shop-mayki.ru
Главная Массажные точки лифтинг лица

Безорнил цена в сургуте

Гликолевый пилинг для выравнивания шрамов


Читать дальше

Клиники инъекции от морщин

Женщина которая сделала больше всего пластических операций в мире


Читать дальше

Цигун при глаукоме


что опасно для курильщиков витамин а или бета каротин


Китайская гимнастика цигун

300 вопросов и ответов

101. Как практиковать метод раздельного лечения болезней?

Метод раздельного лечения болезней состоит в том, что в зависимости от состояния пяти плотных и шести полых органов и соответствующих им каналов и коллатералей для лечения различных заболеваний подбираются различные упражнения.

Возьмем, к примеру, "шестисловное заклинание". Это метод "укрепления и очищения организма с помощью специальных способов дыхания". Он основан на шестисловнике, принятом в учениях об ИньЯн и о пяти элементах. В зависимости от болезней пяти плотных органов (сердца, печени, селезенки, легких, почек и тройного обогревателя), а также относящихся к ним каналов и коллатералей, подбираются соответствующие способы дыхания, т.е. используются шесть китайских иероглифов: "Су", "Хэ", "Ху", "Сы", "Чуй" и "Си". Выполняются следующие упражнения:

- печень относится к элементу "дерево"; для очистки используется выдох "Су", для укрепления - вдох;

- сердце относится к элементу "огонь"; для очистки используется выдох "Хэ", для укрепления - вдох;

- селезенка относится к элементу "земля"; для очистки используется выдох "Ху", для укрепления - вдох;

- легкие относятся к элементу "металл"; для очистки используется выдох "Сы", для укрепления - вдох;

- почки относятся к элементу "вода"; для очистки используется выдох "Чуй", для укрепления - вдох;

- тройной обогреватель относится к элементу "воздух"; для очистки используется выдох "Си", для укрепления - вдох.

Во время занятий вначале нужно выявить пораженный болезнью орган, а затем подобрать соответствующий иероглиф. При болезнях жара и избытка применяется метод очищения, при болезнях холода и недостатка - метод укрепления. Например, если в сердце имеется избыток "огня", используют очищение, произнося "Хэ", при этом сначала делается выдох, затем вдох. При выдохе рот открыт, кончик языка слегка касается переднего неба. Беззвучно произносится иероглиф "Хэ" и при этом делается выброс воздуха из Даньтяня. Выдох делается до конца, живот втягивается; затем производится вдох через нос (длительность вдоха составляет 1/3 от длительности выдоха). Каждый из шести иероглифов произносится максимум шесть раз. Один выдох и один вдох считаются за один раз.

Для устранения дефицита Ян в сердце используют вдох через нос: вначале делается вдох, затем выдох. При вдохе рот закрыт, зубы сжаты, область Даньтяня выступает вперед. Делается полный вдох, затем - выдох через рот (длительность выдоха составляет 1/3 от длительности вдоха). Методы укрепления основаны на вдыхании, количество вдохов не должно превышать 9.

Методы очищения основаны на беззвучном выдыхании шести вышеуказанных иероглифов, подбираемых в соответствии с внутренними органами (сердце, печень, селезенка, легкие, почки, тройной обогреватель). Беззвучное произнесение всех шести иероглифов также дает хороший эффект, но при этом очередность иероглифов должна соответствовать последовательности пяти элементов дерево, огонь, земля, металл, вода, т.е. "Су", "Хэ", "Ху", "Сы", "Чуй" и "Си". Нарушать этот порядок нельзя. Заниматься можно в любой позе - сидя, лежа или стоя.

102. Что такое Даоинь?

Даоинь - это древний термин, используемый для обозначения современного Цигуна. В главе "Об усердии" из книги "Чжуан-Цзи" говорится: "Вдыхать и выдыхать, как подобает; избавляться от застарелого и вбирать свежее; ступать словно медведь и вытягиваться будто птица - это способы достижения долголетия, практикуемые в Даоине и Пэн-Чжу". Как можно видеть, Даоинь включал в себя позы, движения, методы дыхания, массаж и статические упражнения, которые в основном совпадают с современными методами подвижного, неподвижного и подвижно-неподвижного Цигуна.

При раскопках гробницы Хань ¦ 3 в Мавандуе, к востоку от Чанша, был найден рисунок на шелке, относящийся к началу правления династии Хань. На нем изображено свыше 40 человеческих фигур в разнообразных тренировочных позах: сидя с закрытыми глазами; обхватив голову руками; сидя на корточках с втянутым животом; прогнувшись в пояснице; стоя с запрокинутой вверх головой; с согнутыми коленями и прижимающими что-то вниз руками.

Рисунок изображает людей, занимающихся Даоинь. Эта древняя гимнастика имеет чрезвычайно важное значение для изучения происхождения и развития Цигуна.

103. Что такое Чаньсюй (Чжэнь)?

Чжэнь, или Чаньсюй - это способ медитации, направленнный на самосовершенствование. В качестве одного из видов Цигуна он практикуется в буддизме. Согласно указаниям учителя Цзу Цзаня, Чаньсюй включает в себя множество различных тренировочных форм. Мастер Куй Цзи писал в своих сочинениях, что Чаньсюй имеет семь различных видов. Первый - это "Сань-Мо-Сы-До", что значит "приготовление". Суть его в том, что после устранения сонливости и отвлекающих мыслей, двух факторов влияющих на Чаньсюй, занимающийся погружается в состояние покоя и готов к медитации. Второй вид - это "Сань-Со-Ди", что значит "ожидание". Он состоит в сосредоточении сознания только на одной определенной точке. Третий вид - это "Сань-Мо-Бо-Ди", что значит "ждать до конца". Суть его в том, что все мысли, произвольные и непроизвольные, концентрируются на одной определенной точке. Четвертый вид - это "То-Янь-На", что обычно означает "спокойная медитация"; его фактический смысл должен переводиться как "спокойное размышление". Пятый вид - это "ЧжиДо-И-Цзя-А-Цзе-Ло-До", что означает "одним сознанием". Шестой вид "Сэ-Мо-Та".

Это означает "спокойный и неподвижный". Седьмой вид "Сянь-Фа-Лэ-Чжу" является основой четвертого вида (спокойной медитации). Короче говоря, Чаньсюй - это один из буддийских способов самосовершенствования через "спокойную медитацию".

Чаньсюй требует, чтобы занимающийся вел здоровый образ жизни в спокойной обстановке, устранил все личные привязанности и сосредоточился на самосовершенствовании, достигая его через непрерывную регуляцию сознания, дыхания и физического тела.

Регуляция тела означает контроль за позициями в процессе практики Чаньсюя. В буддизме принята поза сидя со скрещенными ногами, в свободной одежде, с выпрямленным корпусом. При этом левая рука лежит поверх правой, глаза прикрыты, язык касается неба; занимающийся свободен от всех посторонних мыслей

Регулировать дыхание - это значит дышать спокойно и мягко, в замедленном темпе. В сочинении "Канон концентрации Да Ань Бань", переведенном Ань Шигао, жившем во времена династии Хань, сказано: "Дыхание имеет четыре варианта: первый - как ветер, второй - как воздух, третий - как обычное дыхание и четвертый - как одышка. Ветер - это дыхание со звуком. Воздух - это дыхание без звука. Обычное дыхание - это вдохи и выдохи. Одышка означает укороченное дыхание.

Регулировать сознание значит контролировать необузданные мысли, сконцентрироваться так, чтобы дать отдых мозгу. Обычно этот прием практикуется совместно с регуляцией дыхания. В пятом томе "Канона самосовершенствования", переведенном Чжу Фа-ху в период династии Западная Цзинь, говорится: "Счет дыхания и концентрация сознания имеет четыре вида: первый называется счет дыханий, второй - следование, третий - остановка и созерцание, четвертый -возвращение и успокоение". Это шесть способов регулирования сознания и дыхания, которые позже были названы шестью чудесными способами.

104. Что представляют собой "игры пяти зверей" Хуа То?

"Игры пяти зверей" Хуа То называются также "изображениями пяти зверей" Хуа То. По преданию Хуа То, живший в конце правления династии Хань, овладел методами гимнастики Даоинь даоса Цзюнь Цяня и разработал комплекс упражнений, имитирующих разнообразные движения животных, включая потягивания мышц, перевороты тела и движения суставов. Хуа То передал этот комплекс своим ученикам, У Пу и Фань А. У Пу, практиковавший "игры пяти зверей" до девяноста лет, сохранил остроту слуха и зрения, все зубы у него были крепкими, а аппетит - как у молодого человека. Это показывает, что данная гимнастика способствует сохранению здоровья.

Комплекс Хуа То "игры пяти зверей" включает в себя движения следующих животных:

- тигра: другое название "образ тигра Сянь Мэнь";

- оленя: другое название "олений образ Шэ Чэн Ци";

- медведя: другое название "медвежий образ Гэн Сан";

- обезьяны: другое название "обезьяний образ Фэй Чан Фан";

- птицы: другое название "птичий образ Кан Цан Цзы".

105. Что представляют собой 13 упражнений гимнастики Тайцзи Уданской школы?

Гимнастика Тайцзи - это комплекс динамических упражнений, разработанный Чжан Саньфэном, представителем Уданской школы боевых искусств. Впоследствии эта гимнастика разделилась на "стиль Ян", "стиль Чэнь" и "стиль У", каждый из которых имеет свои положительные стороны. Комплекс Тайзци получил широкое распространение и многие люди взяли его на вооружение. Он способствует укреплению здоровья, предупреждению болезней и продлению жизни.

Тайцзицюань принадлежит к категории динамических упражнений. Он отличается разнообразием форм и сложностью движений, в числе которых повороты корпуса; движения ног вперед и назад; сгибание поясницы влево-вправо; сгибание, распрямление, растопыривание и скручивание пальцев и кистей; втягивание и выталкивание грудной клетки и живота, выдыхание и вдыхание; расслабление, приподнимание, раскачивание, потягивание плеч и спины; запрокидывание вверх и опускание вниз головы и шеи. Однако 13 упражнений гимнастики Тайцзи Уданской школы состоят из относительно простых движений, которые аналогичны движениям упрощенного варианта Тайцзицюаня. Но эта гимнастика требует точного принятия поз, расслабления тела и направления Ци в Даньтянь. Акцент ставится на внутреннюю тренировку активизации Ци. Это и называется "гимнастикой Тайцзи Уданской школы в 13 формах".

106. Что представляют собой 12 упражнений гимнастики Дхарма И Цзинь Цзин Шаолиньской школы?

Гимнастика И Цзинь Цзин (Канон преобразования мышц) была создана достопочтенным последователем буддизма Дамо. Согласно легенде, достопочтенный Бодхидхарма прибыл на восток из Индии и поселился в монастыре Шаолинь. Там он передавал послушникам Махавану буддийского "самосовершенствования через медитацию" и стал первым патриархом Чжэнь-буддизма, пришедшим с востока (согласно индийским подсчетам, он был 28 патриархом). Бодхидхарма обнаружил, что монахи, которых он обучал, слабы физически. Поэтому он разработал комплекс упражнений, который должен был помочь им укрепить здоровье. Этот комплекс включал в себя статические и динамические упражнения. При передаче из поколения в поколение статические упражнения постепенно утратили свои первоначальные черты. Последующие патриархи Чжэнь-буддизма больше внимания уделяли распространению Принципов Махаваны и сохранили только один вид статических упражнений - Цань Хуа Тоу. Секреты других упражнений были утеряны.

Дошедшие до наших дней 12 форм динамических упражнений представляют собой комплекс, которому обучился в храме Шаолинь у горы Сун господин Ван Цзуюань. Этот комплекс несколько отличается от первоначального "Атласа статических упражнений" и "Руководства по искусству атаки". Однако последующая практика показала, что господин Ван весьма точно подобрал эти 12 форм, способствующих укреплению физического здоровья. Их основное содержание изложено в следующих кратких формулировках.

Форма 1. Вэй То преподносит палицу.

Встаньте прямо, руки горизонтально согните перед грудью.

Стабилизируйте Ци и сохраняйте дух внутри.

Поддерживайте ясность сознания и тогда на вас снизойдет безмятежность.

Форма 2. Горизонтально опускать палицу, которой усмиряют демонов.

Пальцы ног касаются земли; руки горизонтально разведены на уровне плеч.

Сознание спокойно и безмятежно; тело расслаблено, уста безмолвны.

Форма 3. Руки поддерживают небо.

Руки вытянуты над головой, ладони обращены кверху, взгляд устремлен вверх, стойка прямая, пальцы ног касаются земли.

Туловище выпрямлено; зубы сжаты, ни единого просвета между ними.

Кончик языка касается неба, во рту накапливается слюна, дыхание ровное, душа спокойна.

Руки, сжатые в кулаки, медленно отводятся назад; они располагаются по бокам туловища; глаза вновь смотрят прямо.

Форма 4. Срывание звезд.

Одна рука поддерживает небо, ладонь над головой, взгляд устремлен на ладонь.

Вдыхать через нос, выдыхать через рот; поочередно обеими руками толкать небо.

Форма 5. Волочить быка за хвост.

Встать в позу "лучника": одна нога согнута в колене и выставлена вперед, вторая выпрямлена и отставлена назад; направить Ци в брюшную полость.

Мысленно сосредоточиться только на руках; глазами смотреть внутрь себя.

Форма 6. Выпустить когти, расправить крылья.

Корпус держать прямо, широко открытыми глазами смотреть в открытое окно на луну.

Раздвинуть мысленно горы и созерцать вечерний морской прилив, все время повинуясь зову сердца.

Форма 7. Духи вынимают из ножен мечи.

Склонить голову набок, согнуть руки;

обхватить голову руками и надавить на уши;

открыть правую подмышку и закрыть левую;

правую - встряхнуть, левую - отвести назад;

делать так попеременно левой и правой подмышками, тело тянуть кверху.

Форма 8. Ронять на землю посуду.

Кончик языка упирается в твердое небо, глаза раскрыты, зубы сжаты.

Ноги расставлены в позе "наездника", обе руки как будто придавливают что-то книзу.

Ладони обращены вверх, словно держат тяжелый предмет.

Вдыхать через нос, выдыхать через рот, выполнять приседания, сохраняя корпус прямым.

Форма 9. Голубой дракон выпускает когти.

Голубой дракон выпускает когти слева и справа.

Левая ладонь вращается по кругу, затем сворачивается у левого бока.

Правые когти скользят по ветру и оказываются слева от "облачных ворот".

Направить Ци по спине и плечам, выполнять наклоны и повороты корпуса в области живота.

Дышать тихо, чтобы подчинить дракона и укротить тигра.

Форма 10. Тигр хватает добычу.

Присесть, слегка наклонив корпус вперед, левая нога изогнута как лук, правая выпрямлена, менять положение ног.

Голову запрокинуть вверх, грудь расширить и выпятить вперед, копчик повернуть кверху.

Дышать ровно и медленно, кончики пальцев ног упереть в землю.

Согнуть поясницу и спину, затем вернуться в исходное положение и встать прямо.

Форма 11. Делать поклон, бить в барабан.

Ладони лежат на затылке, колени согнуты.

Голова свешивается вниз, взгляд что-то ищет под тазовой костью, рот закрыт, зубы сжаты.

Кончик языка слегка касается твердого неба, локти изогнуты в горизонтальном положении.

Закрыть уши ладонями и ударять по черепу четырьмя пальцами каждой руки, словно бить в небесный барабан, создавая эффект игры на духовых и струнных инструментах.

Форма 12. Вилять хвостом, качать головой.

Колени выпрямить, плечи расправить, руками отталкивать землю.

Широко раскрыть глаза и качать головой, сосредоточить сознание.

Ногу поднять и топнуть о землю, распрямить локти, выпрямить руки.

Топнуть семь раз поочередно левой и правой ногами и на этом закончить занятия.

Это излечивает болезни и продлевает жизнь, дарует постоянное ощущение счастья.

107. Что представляет собой гимнастика "огненного дракона" школы Солнца?

Школа Солнца была небольшой сектой Красной Даосской школы. По древнему преданию, эту секту организовали принцесса Чан, дочь императора Чунь-чжэня, Гу Тинлин и некоторые другие оставшиеся в живых потомки династии Мин. Целью этой школы была борьба против династии Цин и восстановление династии Мин.

Комплекс упражнений, который проповедовала указанная школа, назывался гимнастикой "огненного дракона". Эта гимнастика является эффективным средством укрепления здоровья и излечения болезней. Кроме того, ее можно освоить за относительно короткий период времени. Она оказывает воздействие исключительно на пораженную болезнью область. Чтобы овладеть искусством этой гимнастики, нужно вначале досконально изучить систему каналов и коллатералей человеческого тела, т. е. структуру "внутренней среды". Практикуют эту гимнастику под руководством наставника, поскольку при самостоятельных занятиях трудно добиться желаемых результатов.

Гимнастика "огненного дракона" выполняется следующим образом.

Первый этап: взять небольшое количество "золотого порошка" - лечебного препарата наружного употребления (смесь очищенных пилюль и трав), насыпать его в чашку, добавить холодной кипяченой воды и, помешивая, довести до консистенции густого рисового отвара. Хорошо пропитать кисть для рисования этим отваром и в соответствии с диагнозом заболевания начертить кистью на коже линии, проходящие по маршрутам каналов; начать от точки Цзин, находящейся на ножном Тайинь-канале (точка Цзин - это одна из пяти Шу-точек, расположенных на кончиках пальцев рук и ног), подняться по указанному каналу вверх до крайней точки ручного Тайинь-канала; затем повернуть к близлежащей точке Цзин ручного Тайян-канала и опуститься по указанному каналу вниз к точке Цзин на кончиках пальцев ног. Таким образом, получается большой круг, называемый "кругом Кань-ли". Кажется, что начертить этот круг несложно, но в действительности сделать это нелегко из-за запутанной схемы прохождения каналов в человеческом организме. Неточная прорисовка линий может препятствовать свободной циркуляции Ци и даже вызвать ее застой. Чтобы получить лечебный эффект, нужно хорошо знать пути прохождения каналов и правильно начертить "круг Кань-ли" по иньянскому маршруту.

При прорисовке указанного круга лечебным отваром, приготовленным из "золотого порошка", возникает ощущение прохладного потока воздуха, проникающего в кости, а в мышцах и связках чувствуется комфорт.

Второй этап: после того как прочерчен круг, следует сконцентрироваться на "облике наставника", т.е. закрыв глаза, слушать его голос и вызывать в воображении его облик. Поскольку отношение ученика к учителю, пациента к врачу характеризуется почтительностью, то данный метод является эффективным способом "удерживать внимание".

Далее следует сконцентрировать сознание на "ключевой точке" - точке Цзин, из которой начали прочерчивать круг, - расслабить все тело и закрыть глаза. Не прибегая к специальным способам дыхания, нужно сосредоточиться только на исходной точке круга. Повторять эту процедуру ежедневно несколько раз. Продолжительность каждой процедуры - от нескольких до десятков минут.

По прошествии некоторого времени в указанной исходной точке возникнет поток теплого воздуха, который будет перемещаться по линии начертанного круга и, вернувшись в конечную точку, исчезнет. При длительной практике можно добиться того, что этот поток превратится в огненный шарик, подобный по размерам жемчужине, который будет катиться по круговой линии и служить источником приятного ощущения.

Если в совершенстве овладеть этим методом, то огненный шарик, циркулирующий по каналам, можно будет увидеть или даже пощупать рукой.

"Золотой порошок", используемый в гимнастике "огненного дракона", имеет золотистый цвет. Он готовится из следующих компонентов:

1) Сырые квасцы, 50 г, тщательно растереть, просушить на медленном огне, вновь тщательно растереть в порошок.

2) Сырая бура, 50 г, тщательно растереть, нагревать на медленном огне до исчезновения дыма, вновь тщательно растереть в порошок.

3) Глауберова соль - 50 г, сырые квасцы - 25 г, сырая бура - 25 г, все смешать и тщательно растереть; плавить в треножнике на слабом огне, непрерывно помешивая веточкой тутовника; медленно доводить смесь до сгущения, пока не станет похожей на клейстер. Эта процедура называется "закалка плода". Затем перевернуть треножник и вновь обжигать смесь на медленном огоне до появления пузырей, похожих на паровой хлеб; вся масса должна приобрести белый цвет. Погасить огонь, охладить треножник, вынуть из него получившуюся массу и тщательно растереть ее.

4) Сырая пыльца рогоза широколистного, 50 г, тщательно растереть.

5) Трава, проникающая в кости (фрима тонкокистевая), тщательно растереть.

6) Смола настоящей дикой сливы, 50 г, тщательно растереть.

Положить все шесть приготовленных компонентов в чашку и смешать до однородной массы. Хранить в герметично закрытой фарфоровой посуде. Перед применением добавить свежей воды и, помешивая, довести до консистенции густого рисового отвара. После этого можно чертить линии.

Примечание: трава, проникающая в кости, - это стелющееся травянистое растение, стебель которого подобен железной проволоке и имеет форму, напоминающую квадрат; листья похожи на монеты с зазубренными краями. Осенью, после инея, стебель становится розовым, а прожилки листьев - красными. Обычно произрастает на окраинах полей вблизи воды. Не путать с аналогом, продающимся в аптеках или с садовым бальзамином.

108. Что представляет собой гимнастика Цзяо Хуа?

Эта гимнастика была создана древними в процессе их борьбы с суровыми условиями жизни. В наше время она взята на вооружение медицинскими научными работниками в качестве специального метода для улучшения работы желудочно-кишечного тракта и повышения сопротивляемости организма простудным заболеваниям.

Обычно в Цигуне не обращается внимание на то, когда проводить занятия на полный желудок или натощак. Однако гимнастика Цзяо Хуа практикуется после приема пищи, поскольку она направлена на улучшение пищеварения. Если заниматься ею в холодную погоду, то можно предотвратить переохлаждение. Эта гимнастика дает особо ощутимый лечебный эффект при хроническом нарушении пищеварения, хронической язве желудка, расстройствах желудочно-кишечных нервов, запорах, икоте, отрыжке и т.д. Древние считали, что эта гимнастика полезна для здоровья и абсолютно безопасна. Конкретные приемы занятий таковы:

1) Выберите ровную дверную створку или гладкую стену.

2) В положении стоя расслабьте все тело; голова, спина, ягодицы, ноги прислонены к дверной створке или к стене; ноги на ширине плеч, пятки отстоят от основания стены на расстоянии двух кулаков.

3) Сгибая ноги в коленях, выполните медленное приседание до касания ягодицами пяток и голеней; корпус при этом от стены не отрывается. Положите обе ладони на колени; средние пальцы слегка надавливают на углубления под коленными чашечками. Одновременно с приседанием произнесите на выдохе "Хай".

4) Оторвите спину и поясницу от стены, одновременно приподнимите пятки и перенесите вес тела на носки. Вместе с этим движением бедра перемещаются вперед до принятия горизонтального положения; затылок продолжает опираться на стену, а поясница, ягодицы и спина повисают в воздухе. Затем выпятите грудь, поясницу и живот так, чтобы они образовали прямую линию; в это время кишечник и желудок приходят в надлежащее движение. При выполнении упражнения следует обязательно расслабить все тело, не прилагая к этому усилий. Эти движения сопровождаются произнесением иероглифа "Сы" на фоне синхронного выдоха.

5) Вернитесь в исходное положение на корточках, медленно опустите пятки на пол; при этом плечи, спина, поясница и ягодицы прислоняются к стене. Одновременно с этим произнесите на выдохе "Хай".

Упражнение выполняется от 3 до 5, либо от 8 до 10 раз, в зависимости от физического состояния занимающегося. Если вы хотите остановиться, можно медленно подняться в положение стоя, опираясь на стену. После длительной практики можно попробовать вставать так: плечи упереть в стену, ладони соединить в кольцо перед грудью и выполнить выталкивающее движение вперед.

Используйте "обратное дыхание". На выдохе произносите "Хай", при этом Чжэнь-Ци движется вниз в Даньтянь, а живот надувается; на вдохе произносите "Сы", при этом Чжэнь-Ци поднимается вверх к точке Таньчжун, а живот втягиватся.

Примечание: "Хай" и "Сы" - это звуки дыхания. Звук "Хай" издается горлом на выдохе через открытый рот, язык при этом плоский; звук "Сы" издается на вдохе через щель, образуемую между языком и зубами; губы при этом слегка разомкнуты, зубы постукивают друг о друга.

109. Что представляет собой гимнастика "тигрового шага"?

Гимнастика "тигрового шага" является одной из шести специальных гимнастик, возникших в Эмэйской школе. Ее внешнее воздействие направлено на укрепление мышц спины и ног, внутреннее - на укрепление почек и печени. Это один из видов динамического Цигуна, который особенно эффективен при лечении почечной недостаточности.

Почечная недостаточность включает гипертонию, вызванную дефицитом Инь; поясничные боли, являющиеся результатом недостаточной работы почек; боли в ногах, обусловленные недостаточной работой печени; так называемый синдром верхнего избытка и нижнего недостатка (при котором голова тяжелая, а нижние конечности вялые), что является следствием недостатка Инь. Почечной недостаточностью обычно страдают пожилые люди. Эта гимнастика используется, главным образом, в качестве вспомогательного комплекса к другим динамическим упражнениям Цигуна. Многолетний опыт показывает, что данный комплекс основывается на теоретических принципах, дает на практике хороший лечебный эффект и поэтому заслуживает широкого распространения.

Конкретные упражнения комплекса таковы:

Первое: Стойка естественная; ноги на ширине плеч; руки свободно свисают вдоль туловища, слегка касаясь бедер. Взгляд устремлен вперед, на сердце спокойно и легко.

Второе: обе руки медленно поднимаются вверх и останавливаются на поясе; большие пальцы смотрят назад, придавливая точки Яо-янь (в углублении поясничного отдела); остальные четыре пальца сомкнуты и обращены вперед; кончики указательных пальцев лежат на точке Чжанмэнь (у окончания последнего ребра).

Третье: левая нога поднимается максимально вверх; колено слегка согнуто, кончик большого пальца ноги упирается в землю; одновременно слегка приседают на правую ногу, удерживающую вес тела; глаза смотрят прямо. Это упражнение заключается в поочередном переносе центра тяжести с одной ноги на другую.

Четвертое: левая нога выпрямлена, пальцы ног обращены книзу; голеностопный сустав вытягивается, образуя прямую линию. Нога медленно и плавно выносится вперед, при этом ступня отрывается от земли на 13-15 см; в то же время правая нога слегка сгибается в колене, удерживая вес тела. Это называется "искать разветвление".

Пятое: завершив движение левой ногой, следует поднять носок кверху, а пятку с усилием оттянуть назад в предыдущее положение. Этот способ называется "ножницы, стоящие на остриях". Затем носок вновь слегка вытягивается книзу, и пятка возвращается в прежнюю позицию, при которой подъем стопы и большеберцовая кость образуют прямую линию. Этот способ называется "феникс кивает головой". После этого подошва стопы вновь обращается внутрь, описывая окружность, а затем по кругу опять разворачивается наружу; это движение дополняется вращением в голеностопном суставе. Способ называется "противоположные круги Тайцзи". Подняв вверх стопу и оттянув пятку, приготовиться к следующему упражнению.

Шестое: продолжая предыдущее движение, поставить пятку на землю, медленно согнуть колено, бедро выдвинуть вперед, поставить стопу всей подошвой на землю, совершая "шаг-лук". Одновременно с этими движениями выпрямить правую ногу, совершая "шаг-стрелу". Произнести "Хай", выполняя обратное дыхание, и опустить Ци до Дяньтяня.

Седьмое: расстояние между левой ногой, изогнутой, как лук, и правой, выпрямленной, как стрела, не должно составлять больше, чем полшага. Сохраняя это положение, нужно выполнить движения ногами впередназад; при этом поясничный отдел следует за движениями ног. Одновременно при движении вперед большие пальцы прижимают боковую поверхность талии, при движении назад - ослабляют нажим. Следует сосредоточиться на движениях вперед-назад и на синхронном надавливании и ослаблении давления большими пальцами. Нужно внимательно прислушиваться к ощущению открытия и закрытия почек. Люди, долгое время практикующие это упражнение, могут чувствовать внутреннее движение в почках и циркуляцию Ци благодаря методу "внутреннего взгляда".

Восьмое: вытянуть правую ногу в положение "шаг-стрела", сопровождая это движение легким наклоном туловища вперед. Затем вернуть правую ногу в прежнюю позицию, выровняв ее с левой ногой; упереться носками в землю, как в 3-м упражнении. Правую ногу расслабить, левую напрячь. Одновременно с этим левая нога переходит из положения "шагстрела" в стойку 3-го упражнения, удерживая вес тела.

Девятое: выпрямить правую ногу, как в 4-м упражнении, затем повторить движения, как в упражнениях 5, 6 и 7. Выполняя таким образом поочередные движения правой и левой ногами, шаг за шагом продвигаться вперед, как бы совершая прогулку. Затем можно развернуться и так же пройти в обратном направлении. Продолжительность каждого занятия зависит от физического состояния конкретного человека. Если в ногах возникают болезненные ощущения, занятие можно прекратить.

Десятое: при завершении комплекса вначале нужно из позы "лучника" вернуться в положение стоя, подтянув отставленную назад выпрямленную ногу; обе руки опустить по швам и снять контроль над Ци в области Даньтяня.

110. Что представляют собой 12 упражнений школы Э Мэй?

В Цигуне школа Э Мэй получила широкую известность, поскольку в ее динамических и статических упражнениях соединились преимущества буддизма и даосизма. В этой школе были разработаны достаточно всесторонние комплексы упражнений. В теоретической части этого направления упор делается одновременно на "цвет" (внешнее движение) и "сердце" (внутреннее движение), т.е. на динамические и статические упражнения. Иными словами, эта школа соединила двигательную гимнастику даосов с медитативными упражнениями буддистов, в результате чего и появились "12 поз школы Э Мэй":

1) "Тянь" (небо)

2) "Ди" (земля)

3) "Чжи" (зигзаг)

4) "Синь" (сердце)

5) "Лун" (дракон)

6) "Хэ" (журавль)

7) "Фэн" (ветер)

8) "Юнь" (облако)

9) "Да" (большой)

10) "Сяо" (малый)

11) "Ю" (сокровенный)

12) "Мин" (яркий)

Имеется 6 статических упражнений на самосовершенствование:

1) тигровый шаг

2) тяжелый удар

3) сжимающий землю

4) висячий мешок

5) указывания пальцами на точки акупунктуры

6) нирвана

С описаниями этих упражнений можно познакомиться в специальных изданиях.

111. Что такое Йога?

Йога - это санскритское слово, означающее "запрячь лошадь в повозку". В Древнем Китае его переводили как "согласие", поскольку оно подразумевало достижение гармонии между душой и телом.

Кто-то сказал, что "Йога означает то состояние, когда всякая мыслительная деятельность прекращается, когда индивидуальное и универсальное - Вселенная и Человек - сливаются в единое целое. Йога приносит успех и счастье. Йога - это искусство достижения покоя, мудрости и всеобщей любви. Йога ведет к гармонии между душой и телом, между человеком и окружающим его миром".

Гимнастика Йоги насчитывает в Индии несколько тысячелетий. По Гангу она распространилась до Гималаев, передаваемая из поколения в поколение буддистами и их учениками на протяжении длительного времени вплоть до сегодняшнего дня. Она претерпела значительные изменения, которые затронули ее духовное содержание и тренировочные формы.

Йога, попавшая в Китай, была теснейшим образом связана с буддизмом. Вначале она использовалась как средство объяснения и формулирования философских воззрений буддизма. В последнее время во всем мире растет интерес к ее влиянию на гармонизацию души и тела. По американскому и английскому телевидению демонстрируются упражнения Йоги; в некоторых учебных заведениях этих стран, а также Франции, Японии, Швейцарии и других создаются учебные программы по Йоге. Только в Нью-Йорке имеется свыше 80 школ Йоги. Упражнения Йоги стали специальным компонентом подготовки астронавтов. Используя приемы китайского Цигуна и индийской Йоги, исследователи, работающие в области медицины, создали метод "биологической обратной связи" и другие лечебные методики.

112. Что такое жесткий Цигун? Как его практиковать?

Жесткий Цигун также называется Боевым Цигуном. Этот термин был официально принят в 1978 году на Всекитайской конференции по Цигуну и после этого получил распространение по всей стране. До этого жесткий Цигун называли "Меч и пика не берут", "Накидка золотого колокола", "Железная рубаха", "Железная ладонь" и т.д. Все эти разновидности направлены на тренировку мышц, костей и кожного покрова (т.е. на тренировку поверхности тела через поколачивания и удары) и на внутреннюю тренировку Ци (т.е. на перемещение Ци в любую область тела), благодаря чему достигается способность противостоять огромной силе и выносить удары острых предметов. Это и называется "жестким Цигуном".

Следует отметить, что главной целью жесткого Цигуна является укрепление собственного физического здоровья, а не запугивание других людей или показная демонстрация впечатляющих приемов.

Разные школы практикуют различные методы жесткого Цигуна. Имеются одиночные и парные упражнения. Можно осваивать базовую или специальную технику; есть упражнения в позе "наездника"; упражнения, практикующие нанесение ударов; упражнения на развитие силы пальцев и ладоней, а также на противостояние огромному давлению. Порядок занятий жестким Цигуном таков :

Первый этап: освоение базовых упражнений, таких, как стойки в позе "наездника" и в позе "лучника", удары ногами, сгибание поясницы, сдавливание связок и т.д. Это тренировка на укрепление организма.

Второй этап: развитие силы пальцев и ладоней с концентрацией сознания. Втыкать пальцы и ладони в кучу зеленых бобов, крупнозернистого песка или железных опилок.

Третий этап: концентрируя сознание, ладонями, кулаками или палкой наносить удары по разным частям тела, тем самым тренируя мышцы, кости и кожный покров, чтобы сделать их крепкими и невосприимчивыми к ударам.

Четвертый этап: деревянной палкой наносить удары по ладоням, рукам, области Даньтяня, ногам и другим частям тела, с тем чтобы они закалились и могли противостоять огромной силе.

Пятый этап: подвесить мешок с песком или большой камень и наносить по нему удары ладонями и кулаками; останавливать качающийся мешок или камень, подставляя под него тренируемую часть тела или Даньтянь. Сочетать тренировку внешних частей тела с внутренним перемещением Ци, чтобы они слились в единое целое. Постоянные тренировки обязательно принесут результаты.

Шестой этап: большее воздействие следует оказывать на такие части тела, как голова, шея, грудь, живот, руки и ноги, поскольку они требуют особой закалки. По прошествии некоторого времени эти части смогут выдерживать огромное давление и колющие удары. В результате занимающийся обретет способность противостоять "мечу и пике" и выдерживать давление тяжелого веса.

"Жесткий Цигун 18 архатов", предложенный Сунь Бинем, включает в себя три аспекта: подъем Ци вверх, извержение Ци и заглатывание Ци. Эти три аспекта взаимосвязаны и дополняют друг друга. Конкретные упражнения таковы: перед началом занятий нужно обмотать поясницу поясом на уровне пупка так, чтобы под пояс можно было просунуть два мизинца (длина пояса около 2 м, ширина около 5 см).

(I) Поднятие Ци вверх

Методы тренировки

1) Встать прямо, ноги на ширине плеч. Левая рука на поясе, правая естественно опущена вниз, кончик языка касается верхнего неба.

2) Сделать мягкий, глубокий, медленный и долгий вдох; грудь при этом естественно выпячивается.

3) Собрать все силы в правой и левой руках. Плотно прижать правую руку к правой стороне поясницы; ладонь обращена влево, пальцы вытянуты вперед. Переместить ладонь до нижней части живота; пальцы при этом поворачиваются кверху; далее вести ладонь вверх вдоль средней линии живота до уровня глаз и затем до макушки. Во время перемещения руки вверх выполняются легкие покачивания головой из стороны в сторону.

Обратить внимание:

1) Перемещать Ци вверх - значит направлять Ци всего организма в точку Бай-хуэй на макушке.

2) При выполнении упражнения следует максимально сосредоточиться на макушке.

3) Корпус и голову держать прямо, щеки слегка втянуть.

4) В начале занятия может возникнуть ощущение сдавливания головы, отечность и покраснение лица. Это обычные признаки, они исчезнут после полумесяца занятий. Концентрацию сознания на точке Бай-хуэй лучше всего осуществлять под руководством наставника.

(II) Извержение Ци

Методы тренировки

1) Расставить ноги, носки развернуть внутрь, пятки - наружу. Слегка присесть в позе "наездника"; обе руки естественно опущены вниз, кончик языка упирается в верхнее небо.

2) На вдохе низ живота втянуть, грудь выпятить вперед, руки развести в стороны на уровне плеч; пальцы сомкнуты, ладони обращены вверх.

3) Обе руки двигаются вперед и внутрь, описывая дугу; при этом выполняется рубящее движение перед грудью (место, куда опускаются рубящие ладони, примерно на 5 см ниже середины расстояния между сосками).

4) Когда ладони совершают рубящее движение перед грудью, происходит извержение Ци через ноздри, при этом низ живота выпячивается.

Обратить внимание:

1) Извержение Ци является ключевым моментом этого упражнения. Оно заставляет напряженно работать мышцы всего тела, расширяет грудную клетку, наполняет организм Ци и кровью.

2) Движения выполняются за счет усилий рук и ладоней.

3) Грудь должна быть слегка вогнута, а спина выпрямлена. Нельзя выпячивать грудь и живот.

4) Начинающим не следует прикладывать слишком большое усилие при выполнении рубящего движения ладонями. Силу движения надо наращивать постепенно. В противном случае в области груди могут возникнуть болевые ощущения.

5) В процессе занятий иногда может возникать шум в ушах и появляться слезы. Это обычное явление, поэтому волноваться не стоит.

(III) Заглатывание Ци

Методы тренировки

1) Ноги на ширине плеч, ладони слегка прижаты с обеих сторон к груди, кончик языка легонько касается верхнего неба.

2) Вдохнуть. Вдох должен быть медленным и плавным, при этом низ живота естественным образом выпячивается вперед, обе руки перемещаются к животу.

3) Когда руки достигнут уровня живота, нужно "проглотить" Ци, т.е. сделать такое движение ртом и гортанью, как при проглатывании пищи.

Обратить внимание:

Голова и грудь должны быть расслаблены. Ци направлять в Даньтянь, чтобы заставить Ци и кровь двигаться вниз.

Нужно использовать только сознание, но не силу. Мышцы всего тела должны быть полностью расслаблены, глаза слегка прикрыты, сознание сосредоточено на Даньтяне.

В процессе занятий возможны такие явления, как икота, выпускание газов или урчание в кишечнике. Это нормальные реакции перемещения Ци.

В общем, при выполнении упражнений по поднятию Ци вверх и извержению Ци требуется прилагать усилия, а при заглатывании Ци нужно использовать только концентрацию сознания, но не силу.

113. Что называется "железной ладонью"? Как практиковать этот комплекс?

Железная ладонь - это комплекс упражнений Цигуна, направленный на тренировку ладоней. Для занятий используются железные опилки. После длительных тренировок руки и ладони становятся твердыми как железо; ими можно ломать кирпичи, крошить камни, разрубать стальные стержни. Это и называется "железной ладонью".

Для занятий комплексом железной ладони надо вначале приготовить четырехугольный мешок, сшитый из двух-трех слоев парусины, насыпать в него железные опилки и туго затянуть. Затем нужно поставить мешок на табурет либо держать одной рукой, а другой наносить по нему непрерывные удары четырьмя сторонами кисти: ладонью, тыльной, наружной и внутренней поверхностями. Во время нанесения удара делается выдох, при этом Ци мысленно направляется в ладонь. При обратном движении руки делается вдох, а ноги принимают положение "наездника" или "лучника". В каждом подходе выполняется по 20 непрерывных ударов попеременно обеими руками, каждой из четырех сторон кисти. Начинающим не следует применять слишком большую силу, чтобы не повредить мышцы и кости. Наращивать силу ударов нужно постепенно. Постоянная практика обязательно даст результаты. Если после занятий по нанесению ударов на руках появились порезы или ссадины, их необходимо промыть дезинфицирующим раствором.

Вместо железных опилок, можно также использовать смесь золотистой фасоли и душистого перца. В смеси должно быть больше фасоли, поскольку она тверже зерен перца. Как перец, так и фасоль обладают противовоспалительными свойствами, поэтому руку проще обрабатывать ими, вместо того чтобы пользоваться дезинфицирующим раствором. Если после ударов фасоль и перец превратятся в порошок, надо приготовить другую порцию смеси. Если под рукой нет ни железных опилок, ни фасоли, можно использовать крупнозернистый песок. По прошествии времени успех будет достигнут. Для этого нужно только постоянно и целеустремленно заниматься.

114. Что называют "киноварной ладонью"? Как практиковать этот комплекс?

"Киноварная ладонь" - это комплекс Цигуна, в котором основное внимание уделяется прохождению Ци по обеим рукам. После длительных тренировок сила рук значительно возрастает. Говорят, что при нанесении ударов киноварной ладонью по человеческому телу болевых ощущений не возникает, однако спустя несколько дней на месте удара проявляется отпечаток ладони красного цвета цвета киновари. Вот почему этот комплекс называют "киноварной ладонью".

Данный комплекс способствует укреплению мышц и костей, улучшает циркуляцию Ци и крови, стимулирует деятельность внутренних органов, наполняет человека жизненными силами, способствует излечению болезней и продлению жизни. Тот, кто длительное время практикует этот комплекс способен испускать Ци обеими руками.

Согласно указаниям Ян Юна, исходная поза комплекса такова.

Корпус выпрямлен, ноги на ширине плеч параллельно друг другу, носки находятся на одной линии. Голова и шея прямые, глаза смотрят вперед, все тело расслаблено. Рот неплотно прикрыт, кончик языка касается верхнего неба. Дыхание осуществляется через нос. Сознание сосредоточено, посторонние мысли устранены.

Лучше всего проводить занятия ежедневно ранним утром в лесу, стоя лицом на восток, чтобы вдыхать свежий воздух.

Начинающим рекомендуются пять движений.

Первое движение

Обе руки опущены вниз, ладони обращены книзу, все 10 пальцев направлены вперед. При вдохе струя воздуха направляется в Даньтянь. При выдохе все 10 пальцев ног с силой упираются в землю. Мышцы ануса сокращаются, живот выпячивается, зубы сжимаются. Ци мысленно направляется из Даньтяня в ладони и ладони выполняют придавливающее движение книзу. Повторить 49 раз.

Второе движение

Обе руки вытянуты вперед на уровне плеч, запястья изогнуты таким образом, что ладони параллельны корпусу, все 10 пальцев обращены вверх. Вдыхаемый воздух проникает в Даньтянь. При выдохе все пальцы ног с силой упираются в землю. Мышцы ануса сокращаются, живот выпячивается, зубы сжимаются. Ци мысленно направляется из Даньтяня в ладони и ладони выталкиваются вперед. Повторить 49 раз.

Третье движение

Обе выпрямленные руки поднимаются вверх, ладони обращены кверху, пальцы смотрят назад. Вдыхаемый воздух направляется в Даньтянь. При выдохе все пальцы ног с силой упираются в землю. Мышцы ануса сокращаются, живот выпячивается, зубы сжимаются. Ци мысленно направляется из Даньтяня в ладони и ладони выталкиваются вверх. Повторить 49 раз.

Четвертое движение

Руки разведены в стороны на уровне плеч, ладони обращены наружу, пальцы смотрят вверх . Вдыхаемый воздух направляется в Даньтянь. При выдохе все пальцы ног с силой упираются в землю. Мышцы ануса сокращаются, живот выпячивается, зубы сжимаются. Ци мысленно направляется из Даньтяня в ладони и ладони выталкиваются влево и вправо. Повторить 49 раз.

Пятое движение

Руки опущены. Корпус поворачивается в пояснице влево, ноги при этом не двигаются. Одновременно обе руки скрещиваются внутрь и, описывая дугу, поднимаются вверх. Вдыхаемый воздух направляется в Даньтянь. При повороте корпуса влево руки, поднявшись, скрещиваются над головой, а затем разводятся по дуге в стороны; ладони обращены наружу, пальцы смотрят вверх. Ци мысленно направляется из Даньтяня в ладони и ладони выталкиваются наружу. Мышцы ануса сокращаются, живот выпячивается, зубы сжимаются. Производятся медленные приседания и подъемы, принимается исходное положение. Затем корпус поворачивается вправо и выполняется такая же последовательность движений. Повторить 49 раз поочередно в каждую сторону.

Практикуя этот комплекс, нужно проявлять настойчивость и постоянство. Если заниматься от случая к случаю, то Ци будет лишь рассеиваться, а сила убывать.

115. Что представляет собой гимнастика "легкого тела"? Как ею занимать ся?

После длительных занятий этой гимнастикой у человека возникает ощущение невесомости тела. Даже когда спокойно сидишь, чувство такое, что тело парит в воздухе. Эта гимнастика имеет очень много разновидностей. Здесь приводятся упражнения двух комплексов - "бежать по стене" и "ползти по стене" так, как они были описаны Джян Юйгэном, мастером боевых искусств Шаолиня.

Комплекс "бежать по стене" известен также под названием "восемь горизонтальных шагов по стене". Для занятий требуется взять два мешочка из грубой ткани, наполненных вымоченным в свиной крови железным песком, привязать их к предплечьям; к голеням прикрепить свинцовые щитки и приступить к бегу по стене. Отойти подальше от стены и начать разбег; первой стены касается левая нога, за ней без промедления следует правая; используя силу разбега, можно бежать на стене по горизонтали. В тот момент, когда силы начинают иссякать, первой на пол опускается правая нога и тело становится в вертикальное положение. Это бег с левой ноги. Затем то же повторяется с правой ноги. Если вам удалось пробежать 8 шагов (примерно 5 м) по горизонтали, это значит, что вы с успехом прошли первый этап.

Когда научитесь пробегать 8 шагов по косой линии вверх, это будет второй этап. Добежав до верхнего края стены, ту руку, которая обращена к стене, нужно махом опустить вниз, а ту, что снаружи, поднять вверх. Балансируя таким образом, можно встать прямо на краю стены.

Комплекс "ползти по стене" имеет и другое название - "ползти подобно Геккону" или "ползти подобно змее". Занимающийся ложится на землю спиной, упирается в землю локтями и пятками так, чтобы остальные части тела повисли в воздухе, и, опираясь на локти и пятки, двигает тело вперед и назад. После освоения этих движений, можно утяжелить тело свинцом и приступить к тренировкам на неровной стене, двигаясь по ней вверх и вниз, влево и вправо. Затем увеличить вес свинца и тренироваться на более ровной стене. Попрактиковавшись таким образом некоторое время, снять утяжелитель; при этом занимающийся сможет по желанию подниматься вверх и спускаться вниз по плоской стене, его тело будет как бы прилипать к ней.

116. Каковы основные методы тренировки по испусканию внешней Ци?

Имеется множество разнообразных методов испускния внешней Ци, но их тренировочная цель одна, а именно: путем длительных и настойчивых тренировок стимулировать развитие внутренней Ци, накопить ее внутри тела и при необходимости испускать наружу через определенные точки акупунктуры. Это и называется испусканием "внешней Ци" Ниже дано краткое описание одного из указанных методов.

(I) Подготовительные упражнения

1) Сначала нужно выполнить гимнастику суставов (см. соответствующий раздел).

2) Встать в позу "наездника" и выполнить 100-200 ударов кулаками (присесть как можно глубже и выталкивать руки быстро и с силой).

(II) Позы

1) Крепко стоять на земле (приседания с давящими вниз руками) (рис. 173)

Ноги на ширине плеч параллельно друг другу ; корпус, голова и шея выпрямлены; глаза смотрят вперед, губы и зубы сомкнуты, грудь вогнута, спина прямая; плечи опущены, руки свисают по бокам туловища, голова естественно выпрямлена, как будто на ней что-то лежит; все тело расслаблено. Согнуть колени так, чтобы бедро и голень образовали прямой угол; выступы коленных чашечек находятся на одной вертикальной линии с носками.

2) Меч, парящий в воздухе (рис. 174)

Продолжая предыдущее движение, сжать руки в кулаки и поместить их на пояс; кулаки повернуты внутренней стороной вверх, пространство между большим и указательным пальцами обращено наружу. Вытянуть правую руку вперед на уровень плеча; указательный и средний пальцы сомкнуты и направлены вперед, безымянный и мизинец слегка согнуты, большой палец смотрит вперед и вверх, ладонь обращена внутрь. Плечо, рука и указательный со средним пальцем образуют одну линию.

3) Орлиная поступь (рис. 175)

Стойка естественная, руки выпрямлены, ладони обращены вверх. Поднять руки до уровня груди; левая ладонь выше правой, правая ладонь обращена вниз. Левая нога делает шаг вперед, при этом колено распрямляется, стопа вытягивается, пальцы касаются земли. Правая нога сгибается в колене под углом примерно 120о; корпус сохраняет прямое положение, вес тела приходится на правую ногу. Одновременно с этим движением правая рука опускается вниз до уровня поясницы; ладонь обращена вниз, растопыренные пальцы направлены вперед и согнуты, словно когти орла, как будто что-то прижимают вниз. Левая рука вытягивается вперед, при этом локоть слегка сгибается, пространство между большим и указательным пальцами находится на уровне глаз, ладонь обращена вправо, пальцы разведены и направлены вверх, подобно орлиным когтям; взгляд устремлен вперед. Перенести центр тяжести на левую ногу и одновременно сделать шаг вперед правой ногой; при этом колено распрямляется, стопа вытягивается, пальцы касаются земли. Левая нога сгибается в колене под углом примерно 120о, корпус остается прямым. Одновременно с этим движением левая рука опускается вниз и кладется на пояс; растопыренные пальцы направлены вперед и согнуты, словно когти орла, прижимающие что-то книзу. Правая рука вытягивается вперед и вверх, при этом локоть слегка сгибается, пространство между большим и указательным пальцами находится на уровне глаз, ладонь обращена влево, пальцы разведены и направлены вверх, подобно орлиным когтям. Повторять, меняя положение ног.

(III) Дыхание

Использовать естественный способ дыхания.

(IV) Концентрация

Концентрироваться на красивом и приятном.

(V) Время проведения занятий

Заниматься ежедневно 1-2 раза, лучше после обеда или вечером. Длительность каждого занятия 20-60 мин.

(VI) Важные замечания

1. Нужно следить за правильностью поз, тренироваться настойчиво, во время каждого занятия полностью расслаблять тело.

2. Приняв правильную позу, можно отвлечься беседой, послушать легкую музыку, но при этом нельзя выполнять произвольные движения телом.

3. В процессе тренировки дыхание должно быть естественным, сознание нужно концентрировать только на приятных вещах, нельзя сквернословить или злиться.

4. Перед тренировкой можно выпить что-нибудь теплое, нельзя заниматься голодным или на полный желудок.

5. Перед занятием нужно выполнить подготовительные упражнения. Вначале нужно осваивать упражнение "крепко стоять на земле", продолжительность каждого занятия - около часа. После года тренировок следует перейти к упражнению - "меч, парящий в воздухе" и практиковать его еще один год. После этого можно приступать к освоению упражнения "орлиная поступь".

6. Следует принимать естественные позы, не нужно намеренно добиваться каких-то ощущений.

7. Во время занятий в руках или даже во всем теле может возникнуть ощущение тепла и выступить пот, это хороший признак. Если возникнет ощущение холода, нужно выполнить заключительное упражнение и прекратить тренировку. Занятия можно продолжить на следующий день.

8. Начинающим рекомендуется подобрать соответствующую длительность занятий и избегать переутомления. После тренировки могут появиться болевые ощущения в коленях - это обычное явление. Слишком большие нагрузки могут дать отрицательный эффект.

9. Необходимо соблюдать принцип постепенности. Начинать нужно с небольших нагрузок, понемногу увеличивая время и интенсивность занятий.

10. Если после занятий вы вспотели, нужно принять теплую ванну и выпить чего-нибудь горячего. Если нет горячей воды, то чтобы избежать простуды, необходимо немного отдохнуть и только потом умываться и пить.

ПРАКТИКА ЦИГУНА ПРИ ОБЩИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

117. Как практиковать Цигун при гипертонии?

Под гипертонией понимается заболевание, при котором артериальное давление превосходит нормальные показатели. В норме кровяное давление у взрослых лежит в пределах 110-120/70-80 мм рт. ст. (систолическое и диастолическое давление). Если у молодого человека систолическое давление выше 140 мм рт. ст., это значит, что у него гипертония. С возрастом кровяное давление повы- шается. Систолическое давление у обычного человека старше 50 лет может превышать 150 мм рт. ст. Обычно систолическое давление считается нормальным, если у людей старше 50 лет оно не превышает 160, а людей старше 60 лет 170 мм рт. ст. Однако независимо от возраста диастолическое давление выше 90 мм рт. ст. считается гипертоническим.

Существуют две формы гипертонической болезни. Первая форма - это первичная гипертония. Ее причины до конца не выяснены. Вероятно, она обусловлена психическими перегрузками, расстройствами нервной системы или же наследственными факторами. Вторая форма - это симптоматическая гипертония, причиной которой могут быть другие заболевания, например, заболевания почек (острый или хронический нефрит), заболевания эндокринной системы (феохромоцитома), повышенное внутричерепное давление и другие.

Обычно под гипертонией понимают ее первичную форму.

Длительная гипертония отрицательно влияет на жизненно важные органы, такие как сердце, головной мозг, почки и глаза. Без своевременного и надлежащего лечения длительная гипертония может привести к гипертрофии левого желудочка, вследствие чего развивается гипертоническая болезнь сердца, возникает склероз артериальных сосудов, что, в свою очередь, вызывает снижение питания мышц сердца и даже инфаркт миокарда. Длительная гипертония может также вызвать атеросклероз мозговых сосудов, что ведет к кровоизлиянию в головном мозге (обычно называемому инсультом); возникает атеросклероз почек, вследствие чего в почки поступает недостаточно крови, развивается почечная недостаточность и мочевая интоксикация; происходят склеротические изменения сетчатки глаза, разрыв кровеносных сосудов, кровоизлияние и проникающий отек, что ведет к снижению остроты зрения и даже к слепоте. Все вышеупомянутые симптомы возникают на тяжелой стадии гипертонической болезни. Поэтому своевременные занятия лечебным Цигуном в сочетании с другими терапевтическими методами могут предотвратить развитие болезни и усугубление симптомов. Ниже приведены методы занятий Цигуном при гипертонии.

(I) Практика Цигуна

1) Упражнения в положении лежа или сидя

Практиковать метод расслабления по частям или по трем линиям в течение 20 - 30 мин. Концентрировать сознание на Даньтяне или на точках Юн-цюань в течение 20 - 30 мин. Практиковать перемещение Ци между Даньтянем и точками Юн-цюань; при вдохе удерживать сознание на Дан тяне, при выдохе - на точках Юн-цюань. Время тренировки от 10 до 20 мин.

2) Упражнение Цигуна в стойке с перемещением Ци

Расслабьте все тело, сосредоточьтесь. Представьте, что стоите под краном и теплый поток воды медленно опускается вниз через шею, грудь, живот, бедра, голени к ступням ног. Непрерывно направляйте Ци от головы к ступням. Время тренировки около 15 мин.

3) Упражнение "поднимать-опускать, открывать-закрывать" в положении стоя

Упражнение "поднимать-опускать" используется в Тайцзи-цигуне и служит для стабилизации дыхания. Упражнение "открывать-закрывать" заключается в следующем: на вдохе руки из положения перед животом разводятся в стороны; ладони обращены внутрь, ноги выпрямлены. На выдохе руки вновь приводятся к животу; ладони по-прежнему обращены внутрь, ноги слегка сгибаются. Движения выполняются медленно и плавно, без перерыва 50-100 раз. Одно упражнение "подниматьопускать" и одно упражнение "открывать-закрывать" считаются за один раз.

4) Выполнить упражнение "отделять небо от земли" (См. раздел 6 "Гимнастика суставов") 10 раз (мах с левой и с правой сторон считается за один раз). Амплитуду движений постепенно увеличивать.

(II) Самомассаж

1) Растирание точки понижения давления

Руки наполовину сжаты в кулаки, указательный палец находится перед ухом. Массировать указанную точку большим пальцем 100 раз (точка расположена позади ушной раковины на треть вверх от ее завитка).

2) Надавливание на точку Тай-ян

Большими или указательными пальцами обеих рук надавливать на точки Тай-ян в течение 2 мин. Точка Тай-ян расположена на середине расстояния между наружным концом брови и началом височной области).

3) Разминание точки точки Фэн-чи

Большими и указательными пальцами рук разминать обе точки Фэн-чи в течение 2 мин (точка Фэн-чи расположена во впадине, возле большого сухожилия задней части шеи, у края волос).

4) Надавливание на точку Цюе-чи

Локоть левой руки согнут перед грудью, ладонь обращена вниз. В течение 2 мин правой рукой с силой надавливают на точку Цюе-чи на левой руке, сочетая этот массажный прием с вибрацией и мягким разминанием (точка Цюе-чи расположена на локтевом суставе).

118. Как практиковать Цигун при заболеваниях сердца?

Сердце является жизненно важным органом человека и центром системы кровообращения. Патологические изменения в сердце влияют на его нормальное функционирование. К числу наиболее распространенных сердечных заболеваний принадлежат ревмокардит, гипертоническая болезнь сердца, легочно-сердечные болезни, коронарная болезнь сердца и врожденные сердечные заболевания.

На протяжении длительного времени считалось, что сердечные заболевания можно лечить только лекарствами, а также строгим ограничением больного в движениях и в физической работе. При этом назначался постельный режим, чтобы снять болезненные симптомы. Однако обширная практика и длительные клинические наблюдения показали, что постельный режим необходим только тяжелым больным, остальные же пациенты должны заниматься соответствующими упражнениями, которые приносят пользу, а не вред. Занятия физкультурой повышают снабжение сердечных мышц кислородом, приучают их работать в соответствии с определенным количеством физической нагрузки, устраняют различные симптомы сердечной болезни.

Обычно пациентам с сердечными заболеваниями противопоказаны интенсивные физические тренировки. Однако они могут заниматься лечебной физкультурой и Цигуном, что благоприятствует повышению функциональных возможностей сердечных мышц. Эффект будет более ощутимым, если занятия Цигуном сочетать с лекарственной терапией.

(I) Упражнения Цигуна

1) Цигун в положении сидя или лежа. Для концентрации можно использовать метод расслабления, метод мысленного проговаривания слов, а также сосредоточение сознания на Даньтяне.

2) 18 форм Тайцзи-цигуна.

3) Комплекс Шидуаньцзинь на кровати.

4) Цигун в ходьбе. Вначале проходить по 200 шагов, по мере наращивания физических сил, постепенно увеличивать дистанцию.

(II) Самомассаж

1) Растирание груди

Движение: правую руку крепко прижимают к левой стороне груди. Массируют сверху вниз либо по часовой стрелке 200 раз.

Действие: устраняет ощущение распирания и боль в груди.

Обратить внимание: во время массажа на больном должна быть одежда из тонкой ткани. В противном случае эффект будет снижен.

2) Похлопывание сердца

Движение: правой ладонью похлопывают переднюю область сердца 200 раз.

Действие: устраняет ощущение распирания и боль в груди.

Обратить внимание: вначале похлопывают легко, затем постепенно увеличивают силу воздействия, исходя из собственных ощущений.

3) Надавливание либо растирание точки Нэй-гуань

Движение: Сесть прямо в естественной позе; левая ладонь располагается на уровне живота и повернута вверх. Кончиком большого пальца правой руки сильно надавливают на точку Нэй-гуань (точка расположена между двумя сухожилиями лучезапястного сустава, на два пальца выше линии сгиба кисти). Вначале нужно давить книзу, а затем по направлению к сердцу, палец при этом не смещать. Таким же образом левой рукой надавливают на точку Нэй-гуань правой руки.

2) Принять положение сидя

Левая рука свободно лежит на бедре, ладонь обращена кверху. Указательным и средним пальцами правой руки надавливают на точку Нэй-гуань левой руки. Затем массируют вверх-вниз по внутренней стороне руки 200 раз.

Действие: ослабляет симптомы при аритмии, тахикардии, брадикардии и т.п.

Обратить внимание: при массировании больных с аритмией движения должны быть равномерными. Больных с тахикардией массировать надо нежно, постепенно усиливая нажим. Надавливание лучше сочетать с вибрацией и легким растиранием. К больным брадикардией необходимо применять сильный массаж.

119. Как практиковать Цигун при сахарном диабете?

Сахарный диабет - это одно из распространенных заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Его симптомами являются повышенное мочеотделение, патологически усиленная жажда, обильное потребление пищи и повышенное содержание глюкозы в крови. Если отсутствует надлежащее лечение и развитие заболевание строго не контролируется, то возникают такие осложнения, как ацидоз, артериосклероз, катаракта, гнойные инфекции, которые при тяжелых состояниях могут привести к заражению крови.

Сахарный диабет является хроническим заболеванием. Больному обязательно нужно сочетать лекарственную терапию с занятиями физкультурой и Цигуном. Лечебная физкультура и упражнения Цигуна, а также контроль за диетой являются основными методами лечения сахарного диабета. Физические тренировки особенно полезны для больных с избыточным весом и для работников умственного труда, поскольку они увеличивают чувствительность клеток организма к инсулину и, самое главное, повышают степень связи между вводимым инсулином и инсулином, вырабатываемым в мышечных клетках во время тренировок. В результате усиливается обмен веществ. Поэтому усвоение глюкозы мышечными клетками многократно увеличивается, что ведет к снижению сахара в крови. После тренировки следует уменьшить дозу противодиабетических лекарств, вне зависимости от того, принимаются ли они перорально или в виде инъекций инсулина. В отношении обмена сахара в крови установлено, что физические тренировки улучшают усвоение глюкозы. Для больных с ожирением и легкой формой диабета физические упражнения особенно полезны, поскольку они способствуют снижению веса и восстановлению акцепторов инсулина в мембране жировых клеток до нормального уровня. Степень сочетания вводимого инсулина с акцепторами мембраны жировых клеток также возвращается в норму.

После приема лекарств необходимо правильно выбрать время тренировки: не следует заниматься в часы наивысшей активности инсулина. Если больной принимает инсулин, он не должен проводить тренировки около 11 часов дня, поскольку в это время инсулин функционирует наиболее активно. Больные с тяжелой формой сахарного диабета или с острыми осложнениями должны прекратить занятия, в противном случае физическая активность может привести к ацидозу или даже вызвать коматозное состояние. Практикуются следующие методы тренировки.

(I) Упражнения Цигуна

1) Цигун в положении лежа (на спине или на боку). Для концентрации сознания можно использовать упражнения расслабляющего Цигуна, сосредоточение на Даньтяне или упражнение Гань Ци (переключение внимания между точками Тань-чжун и Юн-цюань).

2) Упражнения Цигуна в высокой стойке.

3) 18 форм Тайцзи-цигуна.

4) Комплекс Шидуаньцзинь на кровати или в положении стоя.

5) Цигун в ходьбе, 200 шагов.

(II) Самомассаж

1) Растирание поясницы в области почек

Руки на поясе, пространство между большим и указательным пальцами обращено вниз. Растирают поясницу в области почек вверх-вниз 200 раз.

2) Разминание точки Цзу-сань-ли

Большими пальцами надавливают и разминают указанные точки попеременно на обеих ногах 200 раз (точка Цзу-сань-ли расположена на ширину 3 пальцев книзу и на ширину 1 пальца кнаружи от гребня большеберцовой кости).

3) Надавливание на точку Сань-инь-цзяо

Большим пальцем правой руки надавливают на указанную точку с внутренней стороны правой голени в течение 2 мин. Желательно вызвать в точке ощущение болезненности, онемения и вздутия. Таким же образом левой рукой массируют точку на левой голени (точка Сань-инь-цзяо находится на 4 пальца кверху от внутренней лодыжки у заднего края большеберцовой кости).

120. Как практиковать Цигун при туберкулезе легких?

Туберкулез легких или, иначе, "легочное истощение", - это инфекционное заболевание, которое вызывается туберкулезной бактерией, проникающей в легкие через дыхательные пути. В легкой стадии заболевания у больных не отмечается заметных симптомов. Однако при тяжелой форме появляются температура (обычно после обеда и вечером), ночной пот (который сам больной не ощущает), кашель вплоть до кровохаркания. В случае продолжительной болезни наступает астения, апатия, ухудшается пищеварение, возможен даже смертельный исход.

Туберкулез является хроническим заболеванием. Хорошие лечебные результаты могут быть достигнуты при сочетании лекарственной терапии с активными занятиями физкультурой и Цигуном. Практикуются следующие методы тренировки.

(I) Упражнения Цигуна

1) Цигун в положении лежа на спине

Используется метод концентрации на Даньтяне и брюшное дыхание. Продолжительность каждого занятия -от 20 до 30 мин.

2) Упражнения Цигуна в высокой стойке, 3-5 мин.

3) 18 форм Тайцзи-цигуна

В основном практикуются следующие движения: "расширение грудной клетки", "голубь расправляет крылья", "полет дикого гуся". Каждое движение выполняется по 100 раз.

4) Комплекс Шидуаньцзинь на кровати или в положении стоя.

5) "Шестисловное заклинание"

В течение 3 мин произносится слово "Сы" (метод укрепления легких).

6) Упражнение в ходьбе

Вначале делать по 300 шагов, затем постепенно увеличивать дистанцию по мере улучшения физического самочувствия.

(II) Самомассаж

1) Растирание грудной клетки

Левая рука на поясе или у основания бедра. Правой рукой надавливают на правую верхнюю половину грудной клетки, большой палец направлен вверх, остальные четыре пальца смотрят влево. Массировать круговыми движениями по часовой стрелке 100 раз.

2) Надавливание на точку Нэй-гуань

Большим пальцем правой руки надавливают на точку Нэй-гуань на предплечье левой руки в течение 2 мин. Затем также массируют точку на правой руке большим пальцем левой руки.

3) Растирание точки Ян-лин-цюань

Вначале на указанную точку надавливают указательным и средним пальцами. Затем растирают область точки вверх-вниз 200 раз поочередно на правой и левой ногах (точка Ян-лин-цюань расположена в углублении, примерно на 2,5 см ниже выступающей головки малоберцовой кости с внешней стороны коленного сустава).

4) Похлопывание плеч и спины

Похлопывают по плечам и спине попеременно правой и левой руками.

Правая ладонь похлопывает по левому плечу (по верхней части плечевого сустава сзади), а левая ладонь - по спине (по нижней части правого плечевого сустава). Затем левая ладонь похлопывает по правому плечу (по верхней части плечевого сустава сзади), а правая ладонь - по спине (по нижней части плечевого сустава). Выполнить таким образом 100 ударов каждой рукой.

121. Как практиковать Цигун при нефрите?

Нефрит, иначе почечная болезнь, - это воспаление почек негнойного характера. Наиболее серьезные патологические изменения происходят в почечных клубочках. Иногда это приводит к повреждению почечных канальцев. Заболевание протекает в острой или хронической форме. Острый нефрит чаще встречается у детей и подростков, хронический - больше распространен среди взрослых и пожилых людей. Основными симптомами заболевания являются отеки, повышенное кровяное давление, выделение крови и белка с мочой. При отсутствии своевременного лечения возникают осложнения: сердечная недостаточность, гипертония мозговых сосудов и резкое ослабление выделительной функции почек. Поэтому очень важно сочетать лекарственную терапию с занятиями лечебной физкультурой и Цигуном. Методы тренировки при нефрите таковы.

(I) Упражнения Цигуна

1) Цигун в положении лежа на спине

Практиковать метод Гуань Ци (переключение сознания между Даньтянем и точками Юн-цюань) Продолжительность тренировки - от 20 до 30 мин.

2) Цигун в положении сидя

Концентрироваться на Даньтяне и использовать брюшное дыхание, продолжительность тренировки - от 20 до 30 минут.

3) 18 форм Тайцзи-цигуна

Практиковать следующие упражнения: "исходная поза и стабилизация дыхания", "раскачивание радуги", "ловля рыбы руками и любование небом" Каждое упражнение выполняется по 100 раз.

4) Упражнение Цигуна в высокой стойке, 3-5 мин.

5) "Шестисловное заклинание"

В течение 3 минут произносится слово "Чуй" (упражнение на укрепление почек).

6) Ежедневно практиковать упражнение в ходьбе - 200 м.

По мере улучшения физического состояния увеличивать дистанцию.

(II) Самомассаж

1) Растирать поясницу в области почек 200 раз

2) Надавливание или растирание точек Сань-инь-цзяо

Большим пальцем правой руки надавливают на указанную точку с внутренней стороны правой голени и растирают область точки вверхвниз 200 раз. Затем то же на левой голени. Массировать попеременно обе ноги.

122. Как практиковать Цигун при язвенной болезни?

Под язвенной болезнью понимают язву желудка и двенадцатиперстной кишки. Это одно из распространенных заболеваний желудочнокишечного тракта. Основным симптомом заболевания являются боли в верхней части брюшной полости. Болезнь обычно имеет затяжной характер, поэтому пациент испытывает частые приступы таких болей. В тяжелых случаях возможно кровотечение или прободение. Иногда язва желудка прогрессирует до такой степени, что образуется раковая опухоль. Поэтому к данному заболеванию необходимо относиться очень серьезно.

Язвенная болезнь является хроническим заболеванием. Конечно, вначале нужно принять меры к тому, чтобы снять локальный спазм и приостановить расширение очага поражения. Однако еще более важно внушить больному оптимизм, выработать рациональный образ жизни и регулярный режим питания. Доказано, что сочетание лекарственной терапии с активными занятиями физкультурой и Цигуном способствует заживлению язвы. Практикуются следующие методы.

(I) Упражнения Цигуна

1) Цигун в положении лежа (на спине или боку). Концентрироваться на Даньтяне и использовать брюшное дыхание, продолжительность каждой тренировки - от 20 до 30 мин.

2) Цигун в положении сидя (сидя прямо или с опорой)

Концентрировать сознание на Даньтяне и практиковать брюшное дыхание. Каждая тренировка - от 10 до 20 мин.

3) 18 форм Тайцзи-цигуна

Практиковать следующие движения: "разведение облаков руками", "твердый шаг и вращение рук с обеих сторон", "повороты корпуса и любование луной". Каждое движение выполнять по 100 раз.

4) "Шестисловное заклинание"

Мысленное произнесение слова "Си" для укрепления желудка и Саньцзяо (тройного обогревателя). Продолжительность каждой тренировки - 3 минуты.

(II) Самомассаж

1) Массаж, 200 раз.

2) Надавливание на точку Чжун-вань

Длительность каждой процедуры - от 1 до 3 минут (точка Чжун-вань расположена на середине расстояния между пупком и нижним краем сердечного ребра).

3) Надавливание и растирание точки Цзу-сань-ли в течение 1-3 минут.

123. Как практиковать Цигун при астме?

Заболевание подразделяется на два типа: астматический бронхит, который вызывается инфекцией, проникающей в бронхиолы, и на бронхиальную астму аллергическое заболевание. Под астмой обычно подразумевают второй тип.

Приступ астмы связан с аллергической реакцией человека на определенные факторы, например, на контакты с краской, мехом животных; вдыхание пыльцы цветов, пыли; потребление креветок, крабов, рыбы, яиц и т.п. На начальной стадии заболевания появляется кашель, зуд в гортани, водянистые выделения из носа, ощущение распирания в груди и одышка. В тяжелых случаях больной начинает задыхаться, при это выдох удлиняется, вдох укорачивается, прослушиваются хрипящие звуки, наблюдается сильное потоотделение. Больной страшно мучается.

Прежде всего принимаются меры по контролю за инфекцией, а затем - по снятию астматических симптомов. Обычно при контроле за инфекцией применяют препараты, облегчающие отхождение мокроты и останавливающие кашель. Кроме того, используют противоаллергические и успокоительные лекарства. Больного необходимо убедить бросить курить и употреблять алкоголь, обратить внимание на необходимость сохранять тепло и проводить активные физические тренировки, повышающие защитные силы организма. Практикуются следующие методы тренировки.

(I) Упражнения Цигуна

1) Принять положение лежа или сидя

В течение 20-30 минут концентрировать сознание на точке устранения астмы (точка расположена между остистыми отростками седьмого шейного и первого грудного позвонков).

Способ дыхания: брюшное дыхание

2) Комплекс Тайцзи-цигун

Практиковать следующие движения: "раздвигать облака руками", "разведение рук в позе наездника", "раскачивание волн", "удары мячом о землю". Каждое движение выполняется 100 раз.

3) Цигун в высокой и средней стойке

Выполнять 3-5 минут.

4) "Шестисловное заклинание"

В течение 3 минут мысленно произносится слово "Сы" для укрепления легких.

(II) Самомассаж

Массаж точки Тянь-ту или точки Нэй-гуань (точка Тянь-ту располагается у верхнего края грудины, в углублении, прямо по центру горла).

Болезнь можно держать под контролем в том случае, если больной занимается физкультурой, соблюдает необходимые профилактические и лечебные меры. С целью профилактики и лечения необходимо обратить внимание на два момента: 1) при обнаружении ранних симптомов начать своевременное лечение; 2) принимать строго рекомендуемые лекарственные средства и не злоупотреблять антибиотиками.

124. Как практиковать Цигун при вирусном гепатите?

Вирусный гепатит является инфекционным заболеванием, поражающим главным образом печень. В настоящее время известны два типа заболевания: гепатит А и гепатит Б. Вирусный гепатит обычно передается путем контакта с инфекцией или попаданием вируса через кровь. Гепатит А обычно встречается у детей и подростков, гепатит Б - у взрослых людей. Вирус распространяется во все сезоны года. В соответствии с развитием заболевания различают острый гепатит и хронический гепатит, острый желтушный гепатит и острый гепатит без желтухи, а также гепатит в тяжелой, преходящей, хронической и затяжной желтушной формах.

Основными симптомами заболевания являются вялость, плохой аппетит, полная потеря аппетита, отвращение к жирной пище, увеличение печени, боли при надавливании. Этому сопутствуют повышенная температура, тошнота, рвота, вздутие живота, поносы или запоры. При желтушной форме склера глаз и кожа имеют желтый цвет. При тяжелой форме происходит быстрое уменьшение печени, наблюдаются подкожное кровоизлияние и стул с кровью, больной быстро впадает в кому.

В настоящее время отсутствуют эффективные лекарственные средства для лечения гепатита. Однако своевременная и рациональная терапия помогает большинству больных. При остром гепатите, помимо применения китайской и западной лекарственной терапии, больному следует предписать полноценный отдых и соответствующее питание. При транзиторном и хроническом гепатите больной должен заниматься лечебной физкультурой, правильно сочетать работу и отдых. Практикуются следующие методы тренировки:

(I) Упражнения Цигуна

1) Принять положение лежа или сидя

В течение 20 минут практикуются упражнения расслабляющего Цигуна (расслабление по трем линиям или расслабление по частям). В течение 20 минут концентрировать сознание на Даньтяне или точках Тань-чжун. В течение 15 минут практиковать метод Гуань Ци (переключение сознания между Даньтянем и точками Юн-цюань). В положении сидя практиковать в течение 30 минут Цигун самопроизвольных движений.

2) Цигун в высокой стойке с давящими вниз руками, 10-15 минут.

3) Комплекс Тайцзи-цигун.

(II) Самомассаж

1) Массаж груди и живота по 100 раз.

2) Массаж точки Цзу-сань-ли или точки Дань-шу по 100 раз.

125. Как практиковать Цигун при неврастении?

Неврастения является функциональным заболеванием, обусловленным нарушениями процессов возбуждения и торможения в головном мозге.

Симптомы неврастении разнообразны и затрагивают многие системы организма. К расстройствам нервной системы относятся бессонница, обильные сновидения, плохое настроение, утомляемость, сонливость, головокружение, рассеяние мыслей, снижение памяти, состояние тревоги и т.д. К расстройствам желудочно-кишечного тракта - нарушение пищеварения, расширение и вздутие живота, запоры, поносы и т.д. К расстройствам половой системы - сперматорея, импотенция, преждевременная эякуляция, менструальные нарушения и т.д. К расстройствам сердечно-сосудистой системы - учащенное сердцебиение, нервозность, покраснение кожи, похолодание конечностей и т.д.

Больной неврастенией должен внушить себе уверенность в преодолении болезни, установить рациональный распорядок дня, вести активный образ жизни, заниматься Цигуном и Тайцзицюанем, выполнять самомассаж и совершать прогулки. Кроме того, в качестве вспомогательного средства можно принимать рекомендованные врачом лекарства. Указанные меры помогают многим больным быстро восстановить здоровье. Методы тренировки следующие.

(I) Упражнения Цигуна

1) В течение 10-20 минут практиковать Цигун в средней и высокой стойках с давлением рук книзу до возникновения жара или легкого пота. Каждый день заниматься по 2 раза.

2) 18 форм Тайцзи-цигуна.

3) Упражнения в ходьбе, 100-200 метров.

4) Комплекс Цигуна с палкой.

5) Цигун самопроизвольных движений, 30 минут.

(II) Самомассаж

Перед сном массировать точку Юн-цюань 100 раз. Затем обмыть руки и ноги теплой водой. Это помогает уснуть.

126. Как практиковать Цигун при инсульте?

Инсульт - это заболевание острого характера, которое встречается в основном у людей старше среднего возраста и в большинстве случаев обусловлено атеросклерозом. Клиническими симптомами инсульта являются внезапная потеря сознания и паралич конечностей. В Китае процент заболеваемости и смертности от инсульта ниже по сравнению со странами Европы и Америки. Тем не менее, среди пожилых людей это заболевание является одной из основных причин смерти. Поэтому профилактика и лечение инсульта являются важной проблемой.

Различают два типа инсульта - с кровоизлиянием и без него. Под первым понимается кровоизлияние в вещество мозга и кровоизлияние под паутинную оболочку мозга; под вторым - образование мозговых кровяных тромбов и эмбол.

Когда происходит инсульт, больной на некоторое время теряет сознание и способность двигать конечностями. После лечения сознание возвращается, улучшается мышечное напряжение пораженных конечностей и постепенно восстанавливается их двигательная функция. Однако в тяжелых случаях возникает необратимый паралич конечностей и речи, вплоть до смертельного исхода.

Независимо от факторов, вызвавших инсульт, в остром периоде необходима лекарственная терапия (китайская и западная), а в восстановительном - занятия Цигуном и функциональная гимнастика. Практикуются следующие методы.

(I) Упражнения Цигуна

1) Принять положение лежа или сидя

Практиковать метод расслабления по трем линиям. Сознание концентрировать на точке Лао-гун (на неподвижных руках) и на точке Юн-цюань (на неподвижных ногах). Продолжительность каждого занятия - от 20 до 30 минут.

2) Комплекс Шидуаньцзинь, вариант лежа на кровати.

3) В положении лежа или сидя в течение 30 минут практиковать Цигун самопроизвольных движений.

4) Каждый день заниматься Цигуном в ходьбе, делая по 300-500 непрерывных шагов.

(II) Массаж-похлопывание

Массировать и похлопывать неподвижные части тела. Это дает лечебный эффект.

127. Как практиковать Цигун при ожирении?

Наиболее частой причиной ожирения является нерациональное питание или нарушение функции эндокринной системы. Если в течение длительного периода времени организм усваивает больше пищевых калорий, чем ему необходимо, избыточная энергия преобразуется и откладывается в виде жира, в результате чего развивается ожирение.

Лишь в редких случаях ожирение вызывается нарушениями эндокринной системы или другими заболеваниями. В основном же причина ожирения проста: люди едят слишком много и слишком мало двигаются, в результате чего в организме накапливается жир и вес тела начинает превышать нормальные параметры (норма определяется так: от роста в сантиметрах отнимают 100 и получают нормальный вес в килограммах). Например, при росте 150 см нормальный вес равен 150-100 = 50 (кг). Вес считается нормальным, если он на 10% больше или меньше расчетной величины.

Избыточный жир обычно накапливается под кожей, в брюшной полости или во внутренних органах - на сердце, в кровеносных сосудах, печени и т.д., что может вызвать коронарную недостаточность, гипертонию, сахарный диабет и ожирение печени. Это наносит серьезный вред здоровью и даже ведет к сокращению продолжительности жизни.

Как предупредить развитие ожирения? Как избавиться от излишнего веса? В последнее время специалисты, работающие в Китае и в других странах, пришли к заключению, что наиболее эффективными методами предупреждения ожирения и снижения веса являются сбалансированная диета и физические упражнения. В одном из институтов провели наблюдение за 45 пациентами, страдающими ожирением и занимающимися физкультурой. В результате выяснилось, что после трех месяцев тренировок их средний вес снизился на 4,87 кг, толщина жировой складки на животе уменьшилась на 1,43 см, а окружность живота и груди вследствие этого - на 3 см минимум. Во время физических тренировок расходуется большое количество энергии, благодаря чему и происходит снижение веса. При очень интенсивных физических нагрузках энергетический расход повышается в 3 раза по сравнению с обычной деятельностью. Это вынуждает использовать первоначальные запасы жира. При длительных тренировках излишки подкожного жира постоянно расходуются, за счет чего и достигается снижение полноты.

Интенсивность физических тренировок подбирается с учетом физического состояния, конституции, возраста и характера заболевания пациента. Обычно больные подразделяются на две группы: сильных и ослабленных. Если физическое состояние относительно хорошее и в сердечно-сосудистой системе нет патологических отклонений, то пациент включается в сильную группу. Физически слабые больные с коронарной недостаточностью или гипертонией включаются в группу для ослабленных.

Пациенты из сильной группы могут заниматься плаванием, гимнастикой, бегом, играми в мяч, альпинизмом и т.д. По имеющимся данным, непрерывное плавание в течение 45 минут ведет к снижению веса на 350 г. Если регулярно заниматься плаванием более полугода, то вес тела, превышающий нормальный уровень на 15-20 кг, можно привести к норме. Бег в этом случае еще более эффективен. Один японский врач наблюдал пятерых женщин, страдающих ожирением и занимающихся физическими тренировками. Им предписывалось бегать каждый день по 20 минут со скоростью 125 м/мин и выполнять 15-минутные гимнастические упражнения. После трех месяцев тренировок их вес понизился на 3-9 кг, а спустя полгода - на 4-10 кг. С помощью постоянных тренировок за два года они добились снижения веса на 8- 11 кг. Ослабленным пациентам рекомендуются ненапряженные тренировки с небольшим количеством движений.

Методы тренировки для ослабленных больных приведены ниже.

(I) Упражнения Цигуна

1) Цигун в средней стойке с давлением рук книзу, 5 - 20 минут.

2) Комплекс Тайцзи-цигуна в 18 формах.

3) Комплекс Шидуаньцзинь в положении стоя.

4) Цигун в ходьбе, 200 метров.

5) Цигун самопроизвольных движений, 30 минут.

(II) Упражнения для брюшных мышц

1) Практиковать упражнения для брюшных мышц в положении лежа на спине: поднимать прямые ноги вверх, выполнять прямыми ногами движения вверх-вниз, как в плавании, из положения лежа подниматься в положение сидя и т.д. Ежедневно делать каждое движение по 20-50 раз.

2) Тренировать мышцы спины и ягодиц в положении лежа на животе: поднимать прямые ноги назад и одновременно поднимать голову и плечи ("мостик"). Повторять движение ежедневно по 20-50 раз.

(III) Упражнения с гантелями

Поднимать легкие или тяжелые гантели, чтобы уменьшить количество жира в грудном и плечевом отделах.

(IV) Приседания

Ноги на ширине плеч параллельно друг другу. На вдохе присесть, на выдохе встать. Выполнять ежедневно по 20-40 раз.

(V) Прыжки на одной ноге

Делать прыжки поочередно на левой и правой ногах по 20-40 раз.

(VI) Гимнастика для уменьшения жира

Гимнастика суставов.

128. Как практиковать Цигун при простудных заболеваниях?

Простуда - это весьма распространенное заболевание, которое возникает во все сезоны года, но наиболее часто - в зимние и весенние месяцы, а также при резкой перемене погоды.

Различают обычную простуду и грипп. Они вызываются соответствующими вирусами. Хотя эти два типа вируса совершенно отличаются друг от друга, и тот и другой паразитируют в слизистой среде рта и носа больного и распространяются путем разбрызгивания слюны во время чихания, кашля или разговора. Кроме того, инфекция может передаваться контактным путем - через полотенце, носовые платки, посуду и т.д. Причиной простуды может быть также резкая перемена погоды либо действие сквозняка или дождя на вспотевшего, раздетого или спящего человека. К числу симптомов простуды относятся: закладывание носа, насморк, боли в горле, чихание, кашель, головные боли и повышенная температура.

Грипп наступает внезапно и сопровождается более серьезными симптомами интоксикацией, высокой температурой, острой головной болью, ломотой во всем теле. В тяжелых случаях отмечаются потеря сознания, сердечная аритмия, понижение кровяного давления.

Наилучший лечебный эффект дает лекарственная терапия в сочетании с физическими упражнениями. Практикуются следующие методы тренировки.

(I) Упражнения Цигуна

В течение 5-20 минут практиковать Цигун в низкой или средней стойках с давлением рук книзу до появления пота.

(II) Самомассаж

1. Массировать лицо, как при умывании, и растирать крылья носа. Каждое движение выполнять по 200 раз, пока лицо не станет горячим и на лбу не выступит пот.

2. Большими и указательными пальцами надавливать на точки Фэн-чи и Тай-ян. Каждую точку массировать по 10 минут.

(III) Купание в горячей воде

В течение получаса принимать горячую ванну, чтобы пропотеть.

(IV) Бег

Если позволяет физическое состояние, можно практиковать бег на длинную дистанцию до появления пота.

129. Как практиковать Цигун при периартрите плечевого сустава?

Периартрит плечевого сустава наиболее часто встречается у людей старше 40 лет. Заболевание обычно возникает вследствие дегенеративных изменений в локальных тканях, усугубляющихся воздействием патогенного ветра, холода или травмой. В результате образуются спайки и начинается воспаление суставов, что служит причиной ограничения функциональных возможностей руки. Из-за боли руку трудно поднять вверх, отвести в сторону или назад, разогнуть и согнуть, что создает трудности в повседневной жизни.

Активные тренировки плечевых суставов стимулируют кровообращение в плечевом поясе, спине и верхних конечностях, улучшают проходимость каналов и коллатералей, ослабляют мышечное напряжение и снимают боль. Они могут существенно укрепить мышцы плеча, спины и верхних конечностей, восстановить их нормальную упругость и функциональную сократимость. Начинать тренировки нужно с небольших нагрузок. Если по прошествии нескольких недель боль спадет, можно постепенно увеличивать интенсивность занятий. Методы тренировки приведены ниже.

(I) Упражнения Цигуна

1) Комплекс Тайцзи-цигуна. Практиковать следующие движения: "стабилизация дыхания", "расширение грудной клетки", "раскачивание радуги", "раздвигать облака руками", "катание на весельной лодке по озеру", "повороты корпуса и выталкивание рук", "выпрямление рук и удары кулаками", "вращение колеса". Каждое движение выполнять по 20 раз.

2) Комплекс Шидуаньцзинь на кровати. Практиковать следующие движения: "вращать ладонями, расширять грудную клетку", "поднимать обеими руками тяжелый вес", "вращать головой, стрелять из лука", "обхватывание головы, наклоны в поясе", "вращать мельничный жернов обеими руками". Каждое движение выполнять по 20 раз.

3) Комплекс Шидуаньцзинь в положении стоя. Практиковать следующие движения: "твердо стоять на земле, толкая руками небо", "собирать фрукты, тянуть их вниз", "обхватив голову руками, делать наклоны в стороны", "полуприседания с подъемом рук в горизонтальное положение". Каждое движение делать по 20 раз.

4) В течение 30 минут практиковать Цигун самопроизвольных движений.

(II) Расслабляющая гимнастика

(применяется в острый период заболевания)

1) Корпус наклонен вперед под углом 60-80о, руки свободно свисают вниз. Поочередно обеими выпрямленными руками выполнять маховые движения вперед и назад по 100-200 раз.

2) Встать прямо, ладонью здоровой руки хлопать по больному плечу 50 раз. Затем ладонью больной руки хлопать по здоровому плечу 50 раз.

(III) Движение на самопомощь

1) Встать прямо, руки сцепить перед туловищем. С помощью здоровой руки поднять больную руку вверх, тренируя плечевой сустав.

2) Встать прямо. Руки сцепить на макушке. С помощью здоровой руки тянуть больную руку в здоровую сторону, тренируя плечевой сустав.

3) Встать прямо. Руки сцепить за спиной. С помощью здоровой руки тянуть больную руку в здоровую сторону, вынуждая больной сустав выполнять вращательные движения.

(IV) Активные поднятия рук

1) Встать лицом к стене, корпус выпрямить. Медленно поднимать больную руку по стене снизу вверх.

2) Встать прямо, больной стороной к стене. Медленно поднимать больную руку по стене снизу вверх, разворачивая плечевой сустав наружу. В ходе движения тело постепенно прислоняется к стене.

(V) Упражнение с палкой

Приготовить деревянную палку длиной примерно 1 м.

1) Встать прямо. Палку держите обеими руками перед собой, руки располагаются на ширине плеч. За счет усилия правой руки поднимите палку вверх, приводя в движение больной плечевой сустав.

2) Встать прямо. Палку держите обеими руками за спиной; руки на ширине плеч. Здоровой рукой толкайте палку в сторону, вытягивая больной сустав наружу.

3) Встать прямо. Держите палку за спиной; руки на ширине плеч. Здоровой рукой поднимайте палку вверх, вытягивая больной сустав назад.

4) Встать прямо. Палку держите вертикально за спиной; больная рука обхватывает нижний конец, а здоровая - верхний. Здоровой рукой поднимайте палку вверх, заставляя плечевой сустав делать вращательные движения.

(VI) Пассивные движения

(показаны больным с ограничением подвижности плечевого сустава)

Мышцы больного полностью расслаблены. Партнер одной рукой упирается в больной плечевой сустав, а другой держит предплечье больной руки. Выполняет больной рукой движения вверх-вниз, в сторону, назад, внутрь, а также вращения, постепенно увеличивая размах. Кроме этого, партнер делает рукой больного движения, имитирующие расчесывание волос.

(VII) Упражнение на укрепление мышечной силы

1) Больную руку сильно сжимают в кулак и сгибают в локте.

2) Больной рукой наносят удары кулаком во все стороны.

3) Пожимают больным плечом.

Начинать нужно с одной тренировки в день, практиковать по 3-4 упражнения. Каждое движение повторять по 20 раз. Через неделю заниматься по 2-3 раза в день. В каждой тренировке практиковать по 5 и более упражнений. Каждое движение повторять 25 раз. Одновременно с тренировками использовать прогревания или массаж. Это повышает эффект.

130. Как практиковать Цигун при радикулите?

Радикулит - это распространенное заболевание, которое вызывается различными причинами, например, последствиями травмы, инфекцией мягких тканей или патологическими изменениями позвонков. Радикулит подразделяют на острое и хроническое растяжение поясницы. Острое растяжение обычно возникает внезапно, как правило, в крестцовой или крестцово-подвздошной областях. Крестцовая область соединяет туловище с нижними конечностями, она подвергается большим нагрузкам, много двигается и поэтому подвержена различного рода травмам. Наиболее частой причиной растяжения является неправильное положение поясницы при переноске тяжелых вещей, что приводит к разрывам мышц, сухожилий или связок крестцовой области. При клиническом обследовании обнаруживаются судороги и боли в мышцах, расположенных с обеих сторон от позвоночника в крестцовой области (крестцовые мышцы) и ограниченность движений в поясничной области (затруднены наклоны вперед и назад, а также вращения туловищем).

В случае острого растяжения поясницы больной должен лежать на спине на жесткой кровати с дощатым настилом; под поясницу необходимо подложить небольшую подушку, чтобы мышцы и связки были расслаблены. Затем можно использовать костный и мышечный массаж поврежденной области в сочетании с методами наложения лекарственных мазей. Кроме этого, больной должен заниматься лечебной физкультурой.

Методы тренировки, применяемые при остром и хроническом радикулите, одинаковы. Хроническая форма развивается медленно. Она обычно обусловлена неправильным использованием силы при физических нагрузках, длительной работой при наклонном положении корпуса, а также неправильным или несвоевременным лечением острого растяжения поясничных мышц. Причинами хронического радикулита могут быть также заболевания позвоночника, мочевыделительной системы , гинекологические заболевания, ревматоидный спондилит, остеогенная саркома, пиелонефрит, ишиалгия, нефроптоз, воспаление тазовой области и другие.

Вначале нужно обязательно выявить причины развития хронической формы радикулита. Во время лечения больной не должен все время лежать в постели. Чтобы побороть болезнь, необходимо заниматься физкультурой. Только так можно добиться хороших результатов.

Методы тренировки приведены ниже.

(I) Упражнения Цигуна

1) Цигун в положении лежа или сидя. Концентрировать сознание на точке Яо-ян-гуань (точка расположена между четвертым и пятым поясничными позвонками). Продолжительность каждого занятия - от 15 до 20 минут.

2) 18 форм Тайцзи-цигуна.

3) Комплекс Шидуаньцзинь в положении стоя.

4) Комплекс Цигуна с палкой.

5) Цигун самопроизвольных движений, 30 минут.

(II) Массаж и упражнения для ног

1) Растирать поясницу в области почек 200 раз.

2) Упражнение для тазобедренных суставов. Обе руки поместить на пояс; выполнить 50 вращательных движений в поясничном отделе позвоночника в направлении вперед-назад, влево-вправо.

131. Как практиковать Цигун при артрите?

Артрит - это заболевание, связанное с воспалением суставов. Причины его многообразны. Основными клиническими проявлениями являются боли в суставах, которые в различной степени ограничивают их функциональные возможности. Наиболее распространены ревматоидный артрит и остеоартрит.

Ревматоидный артрит чаще встречается в подростковом возрасте. Его возникновению предшествуют инфекция дыхательных путей. Типичный ревматоидный артрит сопровождается плавающими болями в основных суставах - коленном, голеностопном, плечевом, лучезапястном и тазобедренном. Отмечаются локальные боли, припухлости, повышенная температура. Эти явления иногда проходят сами собой, но могут и многократно повторяться. После того как острые симптомы устранены, патологических изменений в пораженном суставе, как правило, не остается. Однако у некоторых больных развиваются осложнения на сердце.

Ревматоидный артрит чаще встречается у молодых людей и людей среднего возраста - от 20 до 40 лет. Повреждения суставов часто носят симметричный характер. Этому заболеванию подвержены суставы пальцев рук и ног, другие мелкие суставы, а также суставы позвоночника, в которых на поздних стадиях заболевания происходят деформации.

Остеоартрит чаще всего встречается у людей старше 40 лет. Повреждения суставов возникают в основном при переноске тяжестей или при интенсивных движениях поясничных позвонков, тазобедренных и коленных суставов, а также суставов пальцев. Возникновение заболевания обычно не ощущают. Боли в суставах постепенно усиливаются и при движении иногда даже можно услышать звук трущихся костей. В области поврежденного сустава припухлости не наблюдается.

Симптомы всех типов артрита обостряются, как правило, при резкой перемене климата и при раздражении холодом.

(I) Упражнения Цигуна

1) Цигун в положении лежа или сидя. Концентрировать сознание на Даньтяне. Продолжительность каждого занятия от 20 до 30 минут.

2) Цигун в средней стойке с давлением рук книзу. Каждое занятие - от 3 до 20 минут.

3) Комплекс Шидуаньцзинь в положении стоя.

4) Гимнастика самопроизвольных движений, 30 минут.

(II) Упражнение для конечностей и массаж

1. Тренировка суставов в 10 подразделениях.

2) Движение конечностей в 8 подразделениях.

3) Массаж и похлопывания. Обратить особое внимание на массаж пораженных суставов.

132. Как практиковать Цигун при смещении поясничных межпозвонковых дис ков?

Смещение межпозвонковых дисков - это заболевание, вызываемое внешними причинами, такими как удары или растяжения. Разрыв волокнистых колец, образующих поясничные межпозвонковые диски, и разбухание упругого вещества внутри дисков приводят к давлению на нервные корешки и костный мозг позвонков, что вызывает боль в пояснице и седалищном нерве. Наиболее подвержены смещению диски, находящиеся между 4 и 5 поясничными позвонками и между 5 поясничным и 1 крестцовым позвонками. Основными симптомами являются боли в пояснице, в седалищном нерве и ограничение движения в области поясницы. У большинства пациентов возникают сколиоз, плоская спина или наклон области таза в одну сторону, что затрудняет ходьбу. Если заболевание длится достаточно долго, то с внешней стороны голени, в подъеме стопы, в пятке и других местах появляется онемение или притупленность ощущений.

При лечении нужно прежде всего применить вытяжение и специальный массаж, чтобы вернуть позвонки на место. Затем больной должен примерно в течение недели лежать на жесткой кровати с дощатым настилом, чтобы восстановить локальные ткани связок и предотвратить повторное смещение дисков. Когда состояние улучшится или останется лишь небольшая боль, больной может практиковать определенные функциональные упражнения, способствующие укреплению поясничных мышц и улучшению эластичности связок.

(I) Прогулка с руками на поясе

Положите руки на пояс и гуляйте в течение 5-10 минут.

(II) Поочередное вытягивание ног назад

Обопритесь обеими руками на спинку кровати, стула или край стола. Держа корпус прямым, поочередно вытягивайте ноги назад; в это же время поднимайте голову вверх и выпячивайте грудь. Постепенно увеличивайте амплитуду движений. Упражнения выполнять ежедневно 1- 2 раза от 2 до 5 минут.

(III) Висеть на руках

Обхватите перекладину так, чтобы ладони были повернуты назад; ноги должны оторваться от земли. Раскачивайте поясницу и нижние конечности вперед и назад. Продолжайте, пока не устанут руки. Заниматься ежедневно по 1-2 раза.

(IV) Тренировка поясничного отдела позвоночника и тазобедренных суставов

Стоя прямо. Ноги на ширине плеч параллельно друг другу, руки на поясе. В течение 1-2 минут наклоняйте туловище вперед, назад, влево и вправо, либо выполняйте легкие вращательные движения.

(V) Глубокие приседания с руками на поясе

Стоя прямо. Ноги на ширине плеч параллельно друг другу, руки на поясе. В течение 1-2 минут делайте глубокие приседания .

(VI) Упражнения Цигуна

1. Комплекс Тайцзи-цигуна. Уделить особое внимание следующим движениям: "повороты корпуса и любование луной", "ловля рыбы руками и любование небом", "раздвигание волн". Каждое движение выполнять по 20-30 раз.

2. Цигун в положении лежа на спине. Концентрировать сознание на точке Яо-ян-гуань в течение 15-20 минут.

133. Как практиковать Цигун при варикозном расширении вен?

Варикозным расширением называют заболевание, при котором затрудняется отток крови от венозных артерий, в результате чего они расширяются, искривляются и растягиваются. Поверхностные вены нижних конечностей имеют большие и малые подкожные вены. В этих венах варикозное расширение возникает наиболее часто.

Вены нижних конечностей служат своеобразным проходом, по которому поток крови возращается от ног к сердцу. Поэтому в положении стоя венозное давление в нижних конечностях повышается. Во внутренних стенках больших вен имеется от 12 до 18 венозных клапанов, которые должны предотвращать обратный поток крови к ногам и направлять его только в сторону сердца. Если стенки вен нижних конечностей тонкие и слабые, венозные клапаны развиты плохо, либо разрушены вследствие воспаления вен, то велика вероятность возникновения варикозного расширения. Кроме того, заболевание могут вызвать переноска тяжестей на большие расстояния, длительное пребывание в положении стоя или многократная беременность.

Основные симптомы заболевания следующие: в результате долгого стояния во внутренних сторонах голени возникают расширения, вздутия и изогнутость поверхностных вен. Вследствие длительной ходьбы или длительного стояния в голени появляется ощущение тяжести, ноги быстро устают, иногда в них возникают тупые боли. На продвинутой стадии болезни кожный покров голени начинает атрофироваться, твердеет и шелушится. Это происходит из-за долговременного застоя крови. Ситуация осложняется еще и тем, что вены лопаются, возникают кровотечения, образуются тромбы и хронические язвы.

В тяжелых случаях необходимо операционное вмешательство путем высокой лигатуры больших подкожных вен и иссечения всего пораженного участка. При легкой форме операции не требуется. Лечение проводится с помощью лекарственных средств и физкультуры.

Методы тренировки приведены ниже.

(I) Упражнения Цигуна

1) Цигун в положении лежа. Можно использовать методы расслабления тела по частям и по трем линиям, метод Гуань Ци (переключение внимания между Даньтянем и точками Юн-цюань), концентрацию сознания на точке Юн-цюань.

2) Комплекс Шидуаньцзинь на кровати.

(II) Самомассаж

Практиковать массаж и похлопывания. Обратить особое внимание на растирание бедер и массаж икр голени. Каждое движение выполнять по 100 раз.

Бинтование: поднять больную ногу и бинтовать ее эластичной повязкой от ступни к колену. Это способствует ослаблению симптомов и постепенному уменьшению припухлости.

134. Как практиковать Цигун при травматическом параличе?

Травматический паралич является в большинстве случаев результатом внезапной травмы головного мозга, шейных, грудных, поясничных и крестцовых позвонков, что ведет к повреждению некоторых участков позвоночного столба и раскрытию нервных ходов. Таким образом прекращается проведение нервных импульсов к мышцам, вследствие чего наступает паралич конечностей, недержание мочи и стула. Больной не может двигаться, не может справляться с повседневными делами и только лежит в постели.

В соответствии с положением поврежденного участка спинного столба заболевание делится по клиническим проявлениям в основном на паралич с высоким местоположением и низким. К первому относятся повреждения в области от первого шейного до второго грудного позвонков. При этом утрачиваются ощущения ниже уровня поврежденного участка, наступает спастический или вялый паралич нижних конечностей, недержание естественных отправлений. Ко второму типу заболевания относятся повреждения на участке от третьего грудного до пятого крестцового позвонков. При этом утрачиваются ощущения ниже зоны поражения, отмечается недержание естественных отправлений, наступает спастический или вялый паралич нижних конечностей.

Больному необходимо своевременное лечение. В раннем или в остром периоде заболевания следует использовать методы западной и китайской медицины или оперативные меры в соответствии с индивидуальными условиями. На поздних стадиях или в восстановительном периоде важно, чтобы больной занимался функциональными упражнениями и тренировками Цигуна в соответствии со своими физическими кондициями.

Физические тренировки предотвращают атрофию мышц, скованность суставов, возникновение пролежней и инфецирование мочевыделительной системы. Они закаляют волю больного, улучшают его физическое состояние, стимулируют функции всех органов и тканей, восстанавливают нормальное функционирование пораженных конечностей. Ниже приведены упражнения Цигуна, которые используются в хирургических и ортопедических отделениях.

1) Цигун в положении лежа на спине. Эта поза удобна для больных, которые не могут подняться.

2) Цигун в положении сидя. Больной может использовать положение сидя с опорой или сидя без опоры.

Практикуются упражнение на расслабление, концентрация сознания на Даньтяне или точке Юн-цюань, а также метод Гуань Ци (переключение внимания между Даньтянем и точками Юн-цюань).

Дыхание: используется глубокое и брюшное дыхание.

3) Комплекс Шидуаньцзинь лежа на кровати.

4) Цигун самопроизвольных движений в положении лежа или сидя.

5) Массаж и похлопывания.

135. Как практиковать Цигун при опухолях?

Опухоли - это часто встречающиеся заболевания, под которыми подразумевают избыточный рост тканей или возникновение в каких-либо органах новообразований, не отвечающих потребностям человеческого организма. Опухоли подразделяются на доброкачественные и злокачественные, в зависимости от природы.

Доброкачественная опухоль развивается медленно и может длительное время оставаться неизменной. Вокруг опухоли имеется оболочка, которая не распространяется на другие области тела. Хирургически удаляется полностью, как правило, без рецидивов. К наиболее распространенным доброкачественным опухолям относятся жировики, фибромы, ангиомы, лейкомиомы и другие.

Злокачественная опухоль растет быстро, часто распространяется на близлежащие ткани и органы, легко дает метастазы. Ее невозможно удалить полностью оперативным путем, вероятны рецидивы. Злокачественная опухоль чрезвычайно опасна для жизни человека.

Конечно, представление о доброкачественности или злокачественности опухоли весьма относительно. Так, если доброкачественная опухоль возникает в каком-либо жизненно важном органе, например, в головном мозге, то это также грозит здоровью человека. Некоторые доброкачественные опухоли могут переходить в злокачественные. Например, полипы, возникающие в толстом кишечнике (полипы опухолевого характера), относят к доброкачественной опухоли, которая, однако, легко может перейти в злокачественную. Потому профилактике и лечению опухолей нужно уделять особое внимание.

В Китае при лечении злокачественных опухолей в последние годы используют как западные, так и традиционные китайские методы терапии. В этой области достигнут значительный успех. Кроме хирургических операций, лучевой, химиои лекарственной терапии огромную роль играет практика упражнений, укрепляющих тело и повышающих сопротивляемость организма болезням. Нами было отмечено, что упражнения Цигуна, используемые при лечении рака печени, желудка, кишечника и легких, способствуют укреплению организма больного, сдерживанию дальнейшего роста раковых клеток и продлению жизни. При опухоли практикуются следующие методы тренировки :

1. Расслабляющий Цигун в положении лежа или сидя. Сосредотачивать сознание на приятном. Использовать естественное или глубокое дыхание.

2. Цигун в высокой стойке с давлением рук книзу, 5-20 минут.

3. Цигун в ходьбе. Дистанция 500 метров или больше, в зависимости от состояния больного. Практиковать гимнастику в ходьбе, разработанную Го Линем.

4. Комплекс Тайцзи-цигуна.

5. Комплекс Шидуаньцзинь в положении лежа на кровати или стоя.

6. Массаж и похлопывания.

КЛИНИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ЦИГУНА

136. Какие физиологические изменения возникают в дыхательной системе при занятиях Цигуном?

Упражнения Цигуна оказывают заметное влияние на дыхательную систему, особенно респираторную функцию легких, амплитуду движения диафрагмы, частоту дыхания, состав воздуха в выдыхаемом и альвеолярном газе, обмен кислорода, расход энергии в организме и т.д.

Экспериментальные исследования дыхательной функции .

Сотрудники 2-й туберкулезной больницы Шанхая провели наблюдение за двумя группами больных туберкулезом легких, сходных по состоянию заболевания. В первой группе при проведении комплексного лечения практиковали Цигун (главным образом, Цигун "взращивания внутреннего"). Во второй контрольной группе занятия Цигуном не проводились. После первого этапа лечения было обнаружено, что у пациентов первой группы произошло заметное улучшение вентиляционной функции легких, тогда как во второй группе больших изменений не отмечалось.

Кроме того, после хирургической операции на грудной клетке в первой группе наблюдалось меньше случаев снижения функции легких по сравнению с контрольной группой. Эти результаты свидетельствуют о том, что упражнения Цигуна дают хороший эффект в стимулировании деятельности легких, что имеет огромное значение не только для лечения внутренних болезней, но и для восстановления и улучшения функции легких у больных в послеоперационном периоде.

Экспериментальные исследования амплитуды движения диафрагмы.

У 27 больных эмфиземой легких амплитуда движения диафрагмы (при глубоком дыхании) до лечения составляла в среднем 2,8 см. После двух месяцев лечения с помощью Цигуна амплитуда движения диафрагмы повысилась и составила в среднем 4,4 см. После года занятий Цигуном показатель вырос до 4,9 см (Р " 0,01), т. е. произошло значительное изменение. Кроме того, во время повторного обследования больных после двух месяцев лечения было отмечено снижение частоты дыхания в среднем на 2,7 дыхания в минуту (Р " 0,01). Через год у 16 больных, которые продолжали заниматься Цигуном, частота дыхания снизилась на 5 дыханий в минуту (Р " 0,01), а жизненная емкость легких возросла на 8,1 % (D " 0,01). Таким образом, можно сделать вывод, что упражнения Цигуна оказывают определенное влияние на восстановление физиологической функции легких у больных эмфиземой.

Экспериментальные исследования изменения частоты дыхания

У взрослых здоровых людей частота дыхания составляет в среднем 16,5 дыханий в минуту. При занятиях Цигуном в положении лежа этот показатель снижается в среднем до 6,9 дыханий в минуту, а у 42,8 % - до 5 дыханий в минуту. У некоторых людей, практикующих Цигун свыше 30 лет, частота дыхания во время отдыха в среднем составляет 6 дыханий в минуту, а во время тренировки - 4 дыхания в минуту. У тех, кто может во время занятий войти в состояние покоя, кривая дыхательных движений бывает абсолютно равномерной; эти люди способны поддерживать медленное дыхание в течение 30 минут и более. Те же, кто владеет Цигуном не очень хорошо, могут поддерживать медленное дыхание не более 10 минут; при этом диаграмма дыхательной кривой фиксирует довольно значительные колебания. Способность поддерживать медленное дыхание в течение достаточно долгого времени можно развить только путем длительных тренировок Цигуна.

Экспериментальные исследования газообмена и расхода энергии в организме

Обнаружено, что при занятиях Цигуном газообмен имеет различную степень снижения. Чем глубже погружается человек в состояние покоя, тем значительнее снижается уровень газообмена. Кроме того, в течение получаса после окончания тренировки уровень газообмена ниже, чем до начала занятий. Одновременно снижается расход энергии в единицу времени. Во время занятий Цигуном в положении лежа расход энергии минимальный, в среднем на 30 % ниже, чем до начала тренировки.

В санатории рабочих-строителей Синчэн провинции Ляонин для лечения 22 больных бронхиальной астмой использовали Цигун "взращивания внутреннего" в положении сидя. До и после лечения проводили анализ крови и мокроты, рентгеноскопию, исследование жизненной емкости легких, объема грудной клетки и дыхательной функции, а также пульсовую диагностику, после чего сопоставляли данные. Результаты показали, что после занятий Цигуном амплитуда движения диафрагмы увеличивается на 1-2, 5 см; жизненная емкость легких существенно повышается; ритм и частота дыхания снижаются, кислотно-щелочное состояние плазмы крови и мокроты понижается или восстанавливается до нормальных величин. Согласно статистическим данным, после лечения у больных исчезли симптомы болезни и восстановилась работоспособность. У 10 больных симптомы заметно уменьшились и снизилось количество приступов, т. е. улучшилось состояние здоровья. 18 пациентов прибавили в весе. Это связано с тем, что в течение примерно 10 дней после тренировок количество потребляемой пищи увеличивается в 2 раза.

137. Какие физиологические изменения возникают в системе кровообращения при занятиях Цигуном?

Сотрудники преподавательско-исследовательской группы по физиологии из 1-го медицинского университета Шанхая провели наблюдение за тем, как люди, практикующие Цигун, с помощью волевого усилия регулируют собственную функцию кровообращения. Были получены следующие результаты.

Исследование кровяного давления плечевых артерий

Человек, занимающийся Цигуном, способен регулировать свое систолическое давление и мгновенно повышать его от 123 до 180 мм рт. ст. Одновременно повышается и диастолическое давление. Давление восстанавливается довольно медленно - примерно через 5-10 минут. После многократного повторения этой процедуры порог, до которого человек может поднимать кровяное давление, снижается. Однако после часового отдыха способность контролировать и повышать давление восстанавливается. С ростом давления повышается и напряжение в мышцах рук. В то же время испытуемый разговаривает естественно и все остальные мышцы тела находятся в расслабленном состоянии.

Исследование пульса

Характер пульса во время тренировок меняется в двух аспектах. В первом при повышении давления растет и частота пульса, сила пульсации увеличивается. Во втором - при повышении давления частота пульса, наоборот, снижается, но сила пульсации увеличивается, а при снижении давления и частота пульса и пульсация уменьшаются.

Регистрация объема кровотока в нижних конечностях

Когда в процессе занятий Цигуном человек устанавливают ритм дыхания с длительным выдохом и коротким вдохом, то на выдохе объем кровеносных сосудов уменьшается, а на вдохе увеличивается. С повышением кровяного давления объем сосудов также снижается, однако при вдохе вновь увеличивается.

Эти факты указывают на следующие два момента:

1) при занятиях Цигуном можно сознательно контролировать функции внутренних органов, например, сердца и кровеносных сосудов;

2) у обычного человека и у практикующего Цигун взаимоотношения между периодичностью дыхания и механизмом регуляции тонуса кровеносных сосудов различны. Так, у занимающегося Цигуном при выдохе сосуды сужаются, а при вдохе не изменяются.

Исследование проходимости кровеносных сосудов

Сотрудники радиоизотопной лаборатории медицинского университета Сучжоу использовали изотоп фосфора-82 для изучения влияния упражнений Цигуна на проходимость кровеносных сосудов. Результаты показали, что Цигун может улучшать кровоток. Кроме того, в процессе занятий Цигуном увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина. Исследования показали, что после часа тренировки количество эритроцитов возрастает максимум до 750 тыс., в среднем - до 267 тыс. Максимальное увеличение гемоглобина составляет 1 г, в среднем - 0,725 г. После трех месяцев тренировки максимальный прирост эритроцитов составляет 2 млн 320 тыс., в среднем - 690 тыс., а гемоглобина - 7 г, в среднем - 1,03 г. Кроме того, было также отмечено, что после занятий Цигуном ацидофилия лейкоцитов имеет тенденцию к повышению. Чем лучше человек владеет Цигуном, тем ярче выражена эта тенденция.

Исследование температуры кожи

Температура кожи зависит от состояния кровеносных сосудов в кожном и подкожном слоях, а также от состояния кровотока в этих сосудах. В процессе занятий Цигуном температура кожи в точке Хэ-гу и в различных точках среднего пальца обычно повышается на 2-3оС, а в некоторых точках - даже на 6-7оС. Лишь через 20-60 минут после окончания тренировки начинается постепенное снижение температуры до уровня, который был до начала занятий.

Исследование частоты сердечных сокращений и минутного объема сердца

Во время тренировки Цигуна минутный объем сердца зависит от периодичности дыхания. Если вдох длится дольше выдоха, то минутный объем сердца увеличивается, если же дольше длится выдох, то минутный объем уменьшается. Это объясняется влиянием дыхательного центра на блуждающий нерв сердца и сердечный ритм. Удлинение выдоха и укорочение вдоха в Цигуне "взращивания внутреннего" либо равномерное дыхание в расслабляющем Цигуне - все это ведет к понижению частоты сердечных сокращений. Эксперименты на животных также показывают, что при расширении периферических кровеносных сосудов кровяное давление падает и частота сердечных сокращений снижается.

Исследование кровяного давления

Упражнения Цигуна обладают эффектом понижения кровяного давление у больных гипертонией. После 15-минутной предоперационной тренировки Цигуна у больных туберкулезом легких давление в легочной артерии снижалось. После выполнения упражнений амплитуда пульсации височной артерии снижалась, а лучевой - повышалась. Это показывает, что Цигун обладает эффектом регулирования функции кровообращения. Реакция на негативное раздражение холодом после тренировки менее заметна, чем до начала занятий. Это показывает, что Цигун способствует повышению сопротивляемости организма холоду.

Уровень кровяного давления зависит от минутного сердечного выброса и сосудистого сопротивления. В процессе занятий Цигуном периферические кровеносные сосуды расширяются, вследствие чего снижается сопротивление кровотоку.

Изменение кровяного давления зависит от области тела, на которой концентрируется сознание во время выполнения упражнений. Установлено, что при концентрации сознания на Даньтяне давление понижается, а при концентрации на носу - повышается. Отсюда мы делаем вывод, что Цигун можно использовать в качестве метода "биологической обратной связи" или метода саморегуляции для профилактики и лечения различных заболеваний.

Исследование состава крови

Эксперименты показывают, что после занятий Цигуном количество эритроцитов и гемоглобина увеличивается. Эти изменения становятся еще более очевидными через час после тренировки. Это, вероятно, является следствием применения брюшного дыхания, которое оказывает тонизирующее воздействие на печень и селезенку, в результате чего кровь более густой консистенции присоединяется к общему процессу кровообращения. После занятий Цигуном увеличивается количество гранулоцитов и усиливается фагоцитоз лейкоцитов. Эксперименты с использованием в качестве опсонина бактерий стафилококковых бруцелл показали повышение фагоцитарной активности крови после тренировок у большинства пациентов. Во 2-й туберкулезной больнице Шанхая у 87 % больных туберкулезом легких после упражнений Цигуна уровень оседания эритроцитов восстанавливался до нормальных величин.

138. Какие физиологические изменения возникают в пищеварительной системе при занятиях Цигуном?

Поскольку в Цигуне большое внимание уделяется регуляции дыхания, амплитуда колебаний диафрагмы в процессе тренировок постепенно увеличивается. Эксперименты показывают, что разница между амплитудами колебаний диафрагмы до и после тренировки составляет каждый раз 6,5 см ; в среднем - 5 см. У нетренированных людей разница между амплитудами колебаний диафрагмы при спокойном и глубоком дыхании небольшая - в среднем 1,7 см. Рентгенокимографические наблюдения перистальтики желудка до и после занятий Цигуном показали, что амплитуда перистальтики после занятий увеличивается. Кроме того, было обнаружено, что во время выполнения упражнений амплитуда движения нижней границы желудка увеличивается в 3-4 раза; амплитуда движения верхней границы также увеличивается. Усиливается перистальтика и повышается растяжимость желудка, он смещается вверх, ускоряется его опорожнение.

Сопоставление данных после занятий в положениях стоя, сидя и лежа показывает, что различие между ними небольшое. Это говорит о том, что занятия Цигуном, независимо от принимаемой позы, могут дать сходный эффект. Рентгеноскопические исследования желудка с использованием бариевой взвеси до и после тренировки Цигуна показали, что после занятий перистальтика желудка усиливается, перистальтическая волна спадает медленнее. В результате усиливается перистальтическое "звучание", улучшаются аппетит, пищеварение и функция усвоения пищи.

Исследование перистальтики желудка

Частота перистальтических сокращений у здорового человека составляет около 3 раз в минуту. Однако в процессе занятий Цигуном частота перистальтических сокращений увеличивается, перистальтическая волна спадает медленнее. Эти показатели зависят от длительности занятий. Например, при 5-минутной тренировке частота перистальтических сокращений и продолжительность распространения перистальтической волны выше, чем при 15-минутной. Во время занятий Цигуном количество перистальтических волн больше, чем во время отдыха; желудок опорожняется быстрее. При выполнении упражнений Цигуна в положении лежа движения нижнего края желудка наибольшие, в положении сидя -несколько меньше, а в положении стоя - самые незначительные.

По мере продвижения в тренировках желудок смещается вверх, его растяжимость повышается. У некоторых больных с язвой желудка перед тренировкой не наблюдалось движений желудка, а во время выполнения упражнений на регулирование дыхания появлялись ритмичные перистальтические сокращения. Однако если перед тренировкой уже обнаруживались выраженные движения желудка, в процессе занятий они ослабевали. Это показывает, что упражнения Цигуна могут регулировать функции желудка. Цигун производит также замечательный эффект в отношении повышения позиции желудка. Например, у одного пациента, страдавшего гастроптозом в течение 18 лет нижний край желудка, который находился на 9 см ниже подвздошного гребня, поднялся через 3 месяца занятий Цигуном на 3 см.

Исследование желудочного сока

При занятиях Цигуном отмечается повышение секреции желудочного сока, его общей кислотности, а также количества пепсина. Кроме этого, упражнения Цигуна способствуют снижению возбудимости желудочной функции, благодаря чему сдерживается активность пепсина.

Исследование слюноотделения

Секреция слюны регулируется слюноотделительным центром продолговатого мозга. Раздражение эфферентных волокон парасимпатических нервов вызывает секрецию околоушной и подчелюстной желез. Человек, занимающийся Цигуном, ощущает увеличение слюны, поскольку движения языка и дыхательные упражнения рефлекторно раздражают парасимпатическую нервную систему и повышают, таким образом, слюноотделение. Однако в состоянии покоя возбуждение нервного центра секреции слюны продолговатого мозга снижается, что препятствует немедленному слюноотделению. По окончании тренировки процессы подавления в коре больших полушарий и в продолговатом мозге снимаются и слюна начинает обильно выделяться. У больных туберкулезом легких содержание амилазы в слюне обычно ниже, чем у здорового человека, однако после занятий Цигуном оно повышается. Увеличение заметно даже после одной тренировки.

139. Какие физиологические изменения происходят в нервной системе при занятиях Цигуном?

Центральная нервная система

Согласно результатам исследований, при занятиях Цигуном наблюдаются изменения электрической активности коры головного мозга, что является реакцией на изменение функций центральной нервной системы. ЭЭГ (электроэнцефалограмма), снятая во время тренировки, отличается по своим характеристикам от ЭЭГ, зарегистрированной в бодрствующем состоянии во время отдыха с закрытыми глазами или во сне. В частности, при тренировке Цигуна увеличиваются длина и амплитуда альфа-волн, частота их снижается, появляются и начинают распространяться тэта-волны. При возникновении тэта-волн, альфаволны остаются.

Изменение частоты и амплитуды мозговых волн тесно связано с изменением настроения человека. Это особенно относится к больным неврастенией. Если человек возбужден или встревожен, у него в мозгу возникают низкоамплитудные высокочастотные волны. У человека с подавленным настроением возникают низкочастотные волны. Во время занятий Цигуном амплитуда волн мозга повышается, а частота снижается. Это свидетельствует о развитии процесса торможения. Процесс защитного торможения способствует восстановлению клеток коры головного мозга, в которых произошли функциональные нарушения вследствие перевозбуждения. Это благоприятствует выздоровлению. Появление медленных мозговых волн во время занятий Цигуном объясняется временным или постоянным преодолением возбужденного состояния психики. Средняя амплитуда альфа-волны отражает уровень метаболизма в нервных клетках коры головного мозга. Во сне уровень метаболизма в клетках мозга имеет довольно большие колебания, а в процессе тренировки Цигуна низкоамплитудные волны отсутствуют, что указывает на незначительные колебания уровня метаболизма в клетках головного мозга.

Хронаксия двигательных мышц и вестибулярного аппарата

Принято считать, что изменения хронаксии двигательных мышц тесно связаны с функциональным состоянием коры больших полушарий. Так, развитие процесса возбуждения коры больших полушарий вызывает сокращение мышечной хронаксии, а развитие процесса торможения - удлинение. У больных гипертонией и туберкулезом легких при занятиях любым видом Цигуна (например , расслабляющим Цигуном в положении лежа или Цигуном "взращивания внутреннего" в положении сидя) мышечная хронаксия увеличивается. Хронаксия вестибулярного аппарата также увеличивается по мере все более глубокого погружения в состояние покоя. Длительность вестибулярной хронаксии у людей, которые 30 минут занимались Цигуном, значительно больше по сравнению с теми, кто 30 минут просто отдыхал. Чем лучше человек владеет Цигуном, тем длительнее у него вестибулярная хронаксия. У больных гипертонией хронаксия вестибулярного аппарата после тренировки Цигуна увеличивается с 5 до 9 мс. Следовательно, можно сделать вывод, что упражнения Цигуна могут увеличивать вестибулярную хронаксию, понижать возбудимость вегетативной нервной системы и, таким образом, регулировать баланс между симпатическими и парасимпатическими нервами.

Электрический потенциал кожи

У больных бронхиальной астмой в процессе занятий Цигуном электрический потенциал в области точек Фэй-ши и Цзу-сань-ли, как правило, снижается. Однако вне зон точек акупунктуры потенциал изменяется незначительно. При расслаблении всего тела электрический потенциал снижается. Во время концентрации сознания на Даньтяне, на точках Да-чжуй и Юн-цюань электрический потенциал в этих областях повышается, а в остальных местах тела, где отсутствует концентрация, остается низким. Во время сна у людей, занимающихся Цигуном, изменение электрического потенциала в точках акупунктуры гораздо заметнее, чем у нетренированных людей. Кроме того, у человека, хорошо владеющего Цигуном, электрический потенциал в точках акупунктуры снижается существенно и его колебания меньше. Поэтому изменения электрического потенциала кожи в точках акупунктуры могут служить показателем прогресса в овладении Цигуном.

Изменения электрического потенциала регулируются главным образом центральной нервной системой, а также имеют определенную связь с функциями внутренних органов. Во время выполнения определенного упражнения Цигуна ритмичность изменения биоэлектрической активности тела синхронизируется с ритмом дыхания. Это свидетельствует об улучшении функции центральной нервной системы.

Мигательный рефлекс и чувствительность слухового анализатора

Мигательный рефлекс отражает не только степень возбуждения зрительного центра коры больших полушарий, но и степень возбудимости организма в целом. Обычно до или после занятий Цигуном у больных возникают самопроизвольные мигательные движения, тогда как в процессе тренировки интенсивность этих движений снижается. У большинства пациентов через 5 минут после окончания занятий мигательный рефлекс все еще остается пониженным. Степень ослабления мигательного рефлекса зависит от того, может ли человек войти в состояние покоя или нет.

У больных гипертонией после тренировки Цигуна порог чувствительности слуха в области низких частот значительно повышается по сравнению с этим показателем до тренировки. В области высоких частот изменения не существенны.

140. Какие физиологические изменения происходят в эндокринной системе при занятиях Цигуном?

По данным, опубликованным в одном из журналов традиционной китайской медицины, при занятиях Цигуном в эндокринной системе происходят следующие физиологические изменения.

Толерантность к глюкозе

В процессе выполнения упражнений Цигуна повышается функция регуляции глюкозы. Вероятно, это происходит в результате ускорения синтеза гликогена печени и снижения его расхода. Возможно, что тренировки Цигуна возбуждают вагус-инсулиновую систему, но вызывают торможение симпато-надпочечниковой и гипофизнадпочечниковой систем.

Содержание 17-кетостероидов в моче

У больных туберкулезом содержание 17-кетостероидов в моче (17-KS) после тренировки Цигуна не претерпевает заметных изменений. Однако у больных бронхиальной астмой содержание 17-кетостероидов после тренировки повышается. У 10 больных с тяжелой почечной недостаточностью после двух недель занятий Цигуном содержание 17- кетостероидов в моче заметно повысилось. Однако с прекращением занятий содержание 17-кетостероидов значительно снижается. Отсюда можно заключить, что упражнения Цигуна непосредственно влияют на изменение содержания 17-кетостероидов в моче. Вероятно, механизмы воздействия Цигуна тесно связаны с корой надпочечников. Выполняемые упражнения способствуют усилению кровотока в коре надпочечников, а погружение в состояние покоя при занятиях Цигуном ведет к разрушению патологической связи между корой и подкорковым нервным центром головного мозга. Поэтому у больных бронхиальной астмой улучшаются контроль и координация ответной реакции гипофизарнонадпочечниковой системы, осуществляемые подкорковым нервным центром головного мозга.

141. Какое влияние оказывают занятия Цигуном на беременность и роды?

Наблюдения показали, что упражнения Цигуна оказывают определенное влияние на развитие плода и на дату рождения ребенка. У 196 беременных женщин исследовали состояние сердца плода до и после занятий Цигуном. Было обнаружено, что частота сердечных сокращений у плода нормализуется, ослабляется гиперемия грудного отдела и расширяются кровеносные сосуды в конечностях беременной. Отмечено увеличение амплитуды баллистокардиограммы и артериальной волны, что свидетельствует о возрастании интенсивности сердечных сокращений после тренировки.

Упражнения Цигуна способствуют также нормальным родам. Ни у одной из 21 рожениц, занимавшихся перед родами Цигуном "взращивания внутреннего", не было ранних или тяжелых родов. Это объясняется тем, что брюшное дыхание увеличивает амплитуду движения диафрагмы и мышц живота, вследствие чего массируются внутренние органы брюшной полости. В них усиливается кровообращение, улучшаются функции кишечника и желудка. Повышение давления в брюшной полости и усиление сократимости брюшных мышц способствуют естественному выходу плода.

142. Какой эффект дают занятия Цигуном при заболевании глаз?

Сотрудники преподавательско-исследовательской группы по глазным болезням и отделения офтальмологии 1-й народной больницы Шанхая провели клинические наблюдения и экспериментальные исследования физиологических показателей и на их основе определили, какой лечебный эффект дают занятия Цигуном при глаукоме.

Влияние упражнений Цигуна на центральную нервную систему при первичной глаукоме

Результаты измерения скорости нервной реакции показали, что латентный период между положительным сигналом и двигательной реакцией у больных глаукомой (115 человек) более продолжительный, чем у здоровых людей (40 человек). При изменении сигнала длительность латентного периода увеличивается еще в большей степени. При переходе сигнала из положительного в отрицательный возрастает среднее число ошибок. У большинства из 20 пациентов, практиковавших лечебный Цигун, состояние улучшилось (латентный период сократился, его вариативность уменьшилась, число ошибок сократилось до среднего показателя здорового человека). Все это указывает на улучшение функции высшего нервного центра.

Результаты регистрирования объема кровеносных сосудов в конечностях 34 больных с первичной глаукомой показывают, что при простом типе заболевания в 10 случаях из 21 базисная линия ровная, а колебания кривой достаточно большие.

Было также обнаружено, что при простом типе заболевания раздражение холодом вызывало слабую реакцию у 13 из 21 больных, а при застойном типе - у 13 из 19. Однако после занятий Цигуном при обоих типах заболевания отмечены изменения в колебаниях кривой и базовой линий, а также ослабление реакции на раздражение холодом. Это доказывает, что упражнения Цигуна способствуют стабилизации центра симпатической нервной системы.

Влияние упражнений Цигуна на внутриглазное давление

Цигун не оказывает заметного влияния на внутриглазное давление у людей с нормальным зрением (обследовано 19 человек). Однако у больных глаукомой (обследовано 130 человек) внутриглазное давление менялось.

Если больной хорошо овладел Цигуном и перед занятием внутриглазное давление было высоким, то после тренировки оно падало. Напротив, если перед занятием давление было низким, то после тренировки оно поднималось. Обследование 48 больных с помощью электротонометра показало, что у большинства из них внутриглазное давление после занятий Цигуном восстановилось до нормы.

На какой срок снижается давление под воздействием Цигуна? Данные, полученные при измерении внутриглазного давления у 25 больных глаукомой спустя 30, 60 и 90 минут после занятий Цигуном, показывают, что эффект сохраняется в течение часа после окончания тренировки в случае, когда больные занимаются Цигуном в первый раз. Обследование больных, практикующих Цигун от 1 до 6 месяцев показывает, что процент тех, у кого внутриглазное давление понизилось, возрастает. Результаты проведенных исследований свидетельствуют, что Цигун способствует понижению амплитуды колебаний внутриглазного давления и базовой линии, постепенно приближая ее к нормальному уровню.

Влияние Цигун-терапии на порог зрительной чувствительности у больных с первичной глаукомой

С помощью конденсаторного хроноксиметра было установлено, что у больных глаукомой порог зрительной чувствительности в 2 раза выше, чем у здоровых. Это означает, что возбудимость зрительного анализатора у больных понижена. Однако измерения, проведенные до и после занятий Цигуном, показали, что у здоровых людей (60 замеров) порог зрительной чувствительности после тренировки немного понизился, а у больных глаукомой (61 замер) поднялся в 9 случаях и снизился в 2 случаях. Это значит, что возбудимость зрительного анализатора значительно улучшилась. Кроме того, наблюдения на различных стадиях болезни показали, что чем дальше зашло заболевание, тем ниже порог зрительной чувствительности, но и тем ощутимее улучшение после занятий Цигуном.

Наблюдения за вышеперечисленными физиологическими показателями, свидетельствуют, что упражнения Цигуна дают при глаукоме следующий лечебный эффект: 1) Цигун улучшает функции центральной нервной системы, устраняет возникшие в ней нарушения, стабилизирует ее деятельность и поддерживает функциональную согласованность; 2) Цигун координирует центральную нервную систему, за счет чего сокращается секреция камерной влаги, снижается внутриглазное давление и амплитуда его колебаний; 3) Цигун повышает возбудимость зрительного анализатора.

143. Насколько эффективны упражнения Цигуна при лечении туберкулеза лег ких?

Сотрудники 2-й туберкулезной больницы Шанхая провели предварительные антибактериальные и иммунные исследования крови у больных туберкулезом легких. Результаты показали, что после занятий Цигуном фагоцитоз лейкоцитов повышается. Это является свидетельством того, что Цигун-терапия играет определенную роль в укреплении защитных механизмов человеческого организма. Анализ 296 случаев показал, что у 225 больных (76 %) состояние улучшилось; у 69 больных (23 %) изменений не произошло; и у 2 больных состояние ухудшилось. Первоначально туберкулемы были выявлены у 158 больных. После применения Цигун-терапии туберкулемы закрылась или уменьшилась у 102 больных (64 %). У 180 больных бактерии в мокроте были положительными. После лечения Цигуном у 110 больных (61 %) бактерии стали отрицательными.

144. Насколько эффективны упражнения Цигуна при лечении эмфиземы легких?

Сотрудники научно-исследовательского института гигиены труда и профессиональных заболеваний Шанхая провели лечение методами Цигуна 60 больных с эмфиземой легких и получили хороший эффект во всех случаях. Амплитуда движения диафрагмы перед занятиями Цигуном составляла 2,8 см. После двух месяцев лечения амплитуда движения диафрагмы повысилась и составила в среднем 4,4 см. Спустя год этот показатель вырос до 4,9 см (Р " 0,01); частота дыхания снизилась на 2,7 дыхания в минуту (Р " 0,01). Дыхательный объем вырос на 101,2 мл (Р " 0,01). Жизненная емкость легких увеличилась на 8,1 % (Р " 0,01). Наиболее заметно уменьшились симптомы плевралгии.

145. Насколько эффективны занятия Цигуном при лечении бронхиальной аст мы?

Кроме очевидного расстройства вегетативной нервной системы и аллергической реакции, патогенез бронхиальной астмы сопровождается еще и нарушениями обмена веществ. Причины заболевания связаны с повышенной чувствительностью пациента к внешним и внутренним раздражающим факторам, которые создают дисбаланс в обменных процессах и вызывают застойное возбуждение в коре головного мозга. В результате нарушается связь между высшими отделами мозга и вегетативной нервной системой, что вызывает спазм гладких мышц бронхов. Цигун-терапия является методом лечения, который воздействует на организм, как целое. Упражнения Цигуна приводят в состояние покоя нервную деятельность головного мозга и тем самым восстанавливают нормальную функцию нервной системы; восстанавливают здоровую связь между корой больших полушарий и внутренними органами; снимают спазм гладких мышц. При лечении больных бронхиальной астмой сотрудники 6-й народной больницы Шанхая получили хорошие результаты. Из 129 больных у 83 человек (64 %) состояние значительно улучшилось; у 42 человек (33 %) отмечен поворот в сторону выздоровления и только в 4 случаях (3 %) лечение оказалось безрезультатным.

До и после тренировок Цигуна проводились исследования дыхания, электрического потенциала и температуры кожи, анализы крови, мокроты, рентгенологические измерения, диагностика пульса после дыхательных упражнений; определялись жизненная емкость легких и объем груди. Было установлено, что после занятий Цигуном амплитуда движения диафрагмы увеличивается на 1-2,5 см, значительно возрастает жизненный объем легких, частота дыхания снижается. Эозинофильные показатели крови и ацидофильные показатели мокроты либо снижаются, либо восстанавливаются до нормальных величин.

146. Насколько эффективны занятия Цигуном при лечении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки?

Причинами язвенной болезни являются длительное напряжение и переутомление коры головного мозга, вызывающие функциональное расстройство в коре больших полушарий и функциональные нарушения вегетативной нервной системы. В результате возникает спазм стенок желудка и кровеносных сосудов, расстраивается функция пищеварения, снижается резистентность слизистой оболочки. Затем развивается язвенная болезнь.

Цигун-терапия устраняет расстройство коры головного мозга и таким образом восстанавливает функцию мозга по согласованию деятельности внутренних органов. В результате устанавливается равновесие между положительными и отрицательными силами и тем самым достигается лечебный эффект.

Сотрудники отделения физиологии института экспериментальной медицины провели лечение 1385 больных с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки методами Цигун-терапии и проанализировали результаты лечения. По их данным, 77,4 % больных полностью излечились, у 20,9 % больных состояние улучшилось и лишь в 1,7 % случаев лечение не дало результатов.

Проводились исследования условного защитного мигательного рефлекса для контроля функционального состояния высшей нервной деятельности; исследовались также безусловный сосудистый рефлекс и рефлекс глазного яблока для определения функционального состояния вегетативной нервной системы. Одновременно проводились рентгенологические исследования желудка и кишечника и другие клинические наблюдения. По итогам этих исследований оценивалось изменение состояния пациентов. При изучении условного мигательного рефлекса было обнаружено, что до лечения только у 3,3 % больных сохранялось равновесие между процессами возбуждения и торможения. После лечения число таких больных увеличилось до 38,6 %. Количество больных с ослабленными процессами торможения и возбуждения перед лечением составляло 49,3 и 37,4 % от всех больных соответственно. После применения Цигун-терапии показатель снизился до 29,3 и 32,1 %. Эти цифры говорят о том, что функциональное состояние высшей нервной деятельности у язвенных больных улучшилось и приблизилось к состоянию здорового человека. После лечения Цигуном нормальный сосудистый рефлекс восстановился у 44,8 % больных, у 12,8 - улучшился, у 11,6 % больных - остался без изменений или ухудшился. Перед лечением рефлекс глазного яблока был нарушен у 64% больных, а соответствовал норме у 35,7 % больных. После применения Цигуна число больных с нарушенным рефлексом снизилось до 45,2 %, а количество больных с нормальным рефлексом, как у здоровых людей, повысилось до 54,8 %.

Было также установлено, что после занятий Цигуном ускоряется опорожнение желудка и увеличивается амплитуда движения диафрагмы. Благодаря этому улучшается перистальтика желудка и кишечника, клинические симптомы ослабевают или исчезают вообще, и человек полностью выздоравливает.

147. Насколько эффективны занятия Цигуном при лечении гастроптоза?

Механизмом лечебного эффекта Цигуна при гастроптозе является торможение симпатической нервной системы и улучшение функции парасимпатической нервной системы. В процессе занятий Цигуном усиливается перистальтика желудка и кишечника, что способствует натяжению желудка и восстановлению его первоначального положения. Кроме того, увеличивается внутрибрюшное давление, что ведет к улучшению крово- и лимфотока в брюшной полости. Благодаря упражнениям Цигуна стимулируется пищеварительная функция желудка и кишечника, а также дыхательная функция; укрепляются брюшные мышцы, усиливается натяжение стенок желудка. Все это способствует восстановлению нормального положения желудка.

Сотрудники больницы Лунхуа при Шанхайском университете традиционной китайской медицины провели клинические наблюдения за изменением состояния 50 больных гастроптозом, которые проходили курс Цигун-терапии. В результате после 30 дней лечения 11 излечились, у 14 состояние значительно улучшилось, у 9 человек наметился поворот к выздоровлению. Эти 34 человека составили 68 % всех больных. Лишь у 15 человек состояние не изменилось и у 1 пациента состояние ухудшилось. Рентгенологические исследования с использованием бариевой взвеси показали, что у 11 человек желудок восстановил нормальное положение. Наибольший подъем желудка составил 9 см; средний показатель - 3,03 см. У 9 человек желудок опустился в среднем еще на 1,91 см. Клинические наблюдения свидетельствуют, что лечебный эффект Цигуна зависит от врожденной конституции пациента, его настроя во время лечения и отношения к тренировкам.

148. Насколько эффективны занятия Цигуном при лечении гепатита?

Сотрудники 1-го санатория рабочих Тяньцзиня провели наблюдение за состоянием 41 пациента с нежелтушным инфекционным гепатитом. У всех этих больных отмечался плохой аппетит, высокая умственная и физическая утомляемость. Болезнь развивалась медленно. У большинства пациентов пульс был нитевидный и тонкий; язык бледный, без налета; печень в различной степени увеличена. 27 больных ощущали боль в печени, у 4 пациентов была увеличена селезенка. Ни в одном случае не было обнаружено желтухи.

После одного месяца занятий Цигуном вес больных увеличился, аппетит улучшился. Размеры печени и селезенки уменьшились в различной степени. У 28 больных печень и селезенка уменьшились настолько, что перестали, или почти перестали, прощупываться. После выхода из санатория 34 человека вернулись к своей прежней работе, 5 человек стали работать неполный рабочий день, и только 2 человека не смогли полностью восстановить работоспособность.

149. Насколько эффективны занятия Цигуном при лечении запоров?

Занимаясь Цигуном, пациент, страдающий запорами, лечит свое заболевание самостоятельно. При этом может быть достигнуто окончательное выздоровление. Благодаря брюшному дыханию, увеличиваются колебания диафрагмы и брюшных мышц, что, в свою очередь, оказывает интенсивное массажное воздействие на желудочнокишечный тракт. Таким образом, усиливается натяжение гладких мышц желудка и кишечника, улучшается перистальтика и дефекация происходит своевременно. Цигун-терапия избавляет от использования клизмы, вызывающей механическое раздражение, и от применения слабительных средств, обладающих нежелательными побочными эффектами. Сотрудники санатория в Таншане, где используют методы Цигуна, провели клиническое наблюдение за состоянием 126 больных, страдающих запором. Один из пациентов мог не иметь стула в течение 10 дней. Все больные занимались Цигуном "взращивания внутреннего" и не принимали слабительные препараты. За исключением одного больного со спазмом ободочной кишки все остальные пациенты избавились от запора после 7 дней тренировки.

150. Какой эффект дают занятия Цигуном при лечении аллергического коли та?

Сотрудники университета традиционной китайской медицины Нанкина провели анализ эффективности Цигуна при лечении 9 больных (8 женщин и 1 мужчины) в возрасте от 22 до 50 лет с хроническим аллергическим колитом. Наибольший срок заболевания - 30 лет, наименьший - два месяца. Больные имели жидкий стул по 2-4, иногда даже по 5-6 раз в день. У большинства из них состояние зависело от принимаемой пищи и климата. После сырой, холодной и жирной пищи происходило обострение болезни. У большинства пациентов отмечались боли в брюшной полости, вздутие живота, анорексия, боли в спине и пояснице. Из 9 больных у 7 человек печень была увеличена на ширину 1-2 пальцев, хотя при обследовании функция печени оказалась нормальной. Рентгенологическое исследование с использованием бария не выявило отклонений у 6 больных, у 2 человек обнаружилась язва двенадцатиперстной кишки, у 1 пациента - гастроптоз. Ректороманоскопия показала, что у 4 больных состояние было нормальным, но у всех 9 найден дисбактериоз. Применение китайской и западной лекарственной терапии не дало результатов. При использовании Цигун-терапии другие лечебные методы не применялись. После 1-2 месяцев тренировок 7 человек излечились, явное улучшение состояния было отмечено у 2. Через 1-2 месяца после лечения выздоровевшие пациенты могли употреблять сырую, холодную и жирную пищу, не страдая рецидивами болезни.
<<< вернуться к началу | читать дальше >>>


Материалы по теме
Шри Свами Шивананда "Йога-терапия"
Медитационные практики мастера Ошо | "Оранжевая книга"
Тик Нат Хан "Руководство по медитации при ходьбе"


Обсудить на форуме "Территория развития"


     форум "Территория развития"
      все сообщения форума "Территория развития" за последние две недели


Источник: http://seanat.narod.ru/texts/2003/qigong-03.htm


Аппарат для педикюра для салонов красоты