shop-mayki.ru
Главная Индийские фармацевты создали инсулин в таблетках

Центр детской кардиологии в екб

Скачать соло для позвоночника


Читать дальше

Почему после бокала вина прошла головная боль

Повышение давления под водой на 1м глубины


Читать дальше

Супрастин при язве

Питание при панкреатите овсяный кисель


Читать дальше

Одно упражнение для позвоночника для профилактики


озекирит лечение язвы желудка

     Золотое упражнение для позвоночника

Велосипедисты в том числе и простые смертные страдают от боли в спине , шее и пояснице. Основной проблемой является зажатые мышцы,которые сжимают позвоночник до такой степени что межпозвонковый диск испытывает излишнее давление, что в дальнейшем приводит к быстрому износу этих дисков ,грыжам  и защемлением нервных окончаний из-за отсутствия нормального омывания кровью ( кислородом и тд )

   Предлагаю вашему вниманию одно упражнение для позвоночника ,делая его ежедневно избавит вас от болей навсегда . Кстати этим упражнением издавна " правят" позвоночник и пользуются врачи .

 

Само упражнение

Исходное положение - лежа на полу , ковре и т д , руки в стороны или под голову ладони , ноги вытянуты и прижаты друг к другу ,полный раслабон.

Начинаем вращение ступнями ног влево с максимальной амплитудой и затем вправо . Плечевой пояс на месте всегда ( прижат обеими лопатками к полу )

Делаем15 - 30 повторений . Многие из вас услышат хруст позвонков в верхнем грудном отделе позвоночника. Далее сгибаем колени , образуя прямой угол между бедром и голенью и повторяем вращение доставая коленом пола 15-30 раз ( слышим хруст позвонков посередине спины )

Далее прижимаем колени к груди и делаем теже повороты влево и вправо с максимальной амплитудой15-30 повторений( слышим хруст в крестцовом отдели) заканчиваем упражнение руки за затылком вытягиванием шеи ( не переусердствуйте. Упражнение закончено .идем к стене , замеряем рост и с удивлением замечаем прирост  см в росте.

 

Нечасто  но встречаешь человека с болями в пояснице из-за приросшей кожи в районе крестца к позвоночнику . В таком случае и на всякий случай можно попросить супругу или друга взять кухонное полотенце или салфетку , желательно предварительно попарив или по массажировав(это я не про салфетку) приложить на крестец ( вы лежа на животе )сделав складку на коже и удержуя ее полотецем потянуть вверх вниз , пере хватились чуть выше или ниже. В идеале кожа на крестце легко ходит вверх вниз ( пощупайте сами )

 

Если у вас возникли вопросы или замечания буду рад ответить

 

Желаю вам крепкого здоровья !

Источник: http://tourist.kharkov.ua/xtarticle/0-Skazhem-boly...


Пролапс в позвоночнике