shop-mayki.ru
Главная Геморроидальная ангиома почек

Для нормализации размера печени

Мази и свечи от геморройных шишек


Читать дальше

Хондроитин при варикозе

Препараты для лечения позвоночника с гиалуроновой кислотой


Читать дальше

Протеин изолят вреден ли для печени


мидокалм и алпразолам

Многие твердо убеждены, что человеческий организм не способен усваивать более 20 граммов протеина за один прием пищи. На вопрос о том, что же происходит с излишками протеина, такие люди отвечают однозначно: «Лишний белок начинает гнить в животе».

На вере в то, что существует определенный предел потребления белка строится рекомендация по питанию каждые два часа — люди верят, что «только так вы обходите ограничение организма, и заставляете свое тело усваивать весь поступающий белок».

Очень часто можно услышать мнение, что большое потребление белка пагубно сказывается на здоровье, и люди приобретают серьезные болезни от обычного порошкового протеина. Противники белка считают, что дозы выше 80 гр. в сутки опасны.

В качестве доказательств они приводят «факты», согласно которым «доказано», что излишнее потребление белка вредит печени и почкам. Современная спортивная литература отрицает этот миф, поскольку он не подтвердился реальными исследованиями(1).

Несмотря на вышесказанное, существует исследование, показывающее, что максимальная конвертация белка в мышечную ткань достигается при дозе 20-25 гр. протеина-изолята, употребленного за раз(2). Более высокие дозы не дают прибавки эффективности.

Другими словами, несмотря на то, что любое количество протеина (особенно в виде обычных продуктов питания) усвоится организмом, оптимальной дозой после силовой тренировки будут являться 20-25 граммов быстроусвояемого протеина-изолята.

Другой распространенный миф — вера в волшебные свойства жидких аминокислот. Запомните, аминокислоты — всего лишь составные части любого  белка. Аминокислоты содержатся и в порошковом протеине, и в мясе, и в рыбе, и во множестве других продуктов.

Процент усвоения белка из обычного мяса составляет 89-95%; из протеина-изолята — 96-98%(2). Жидкие аминокислоты просто не могут дать ощутимой прибавки эффективности. Плюс, для роста мышц их нужно пить литрами из-за низкой концентрации белка.

Высокое потребление белка вредно только тем, у кого уже наблюдаются проблемы с почками и печенью. Здоровым людям, не имеющих таких проблем, белок не может принести вред. Кроме этого, мнение о том, что за раз усваивается не более 20 граммов протеина — миф.

Современные спортсмены все чаще задумываются над тем, вреден ли протеин - самый популярный вид пищевых добавок на рынке. Эффективность этой продукции проявляется в ускорении процессов набора массы и формировании мышц. Но сейчас распространено мнение, что любые порошковые смеси, которые можно увидеть на прилавках магазинов, неизменно наносят ущерб здоровью. Немногие люди владеют достоверной информацией, позволяющей объективно рассуждать над тем, вреден ли для здоровья протеин.

Неумеренное употребление любой пищевой добавки может негативно сказаться на многих процессах, протекающих в человеческом организме. Большие дозы протеина могут привести к повышению токсинов в крови, что усложняет работу почек. Стоит напомнить, что нельзя наполнять организм исключительно белками. Важно, чтобы он также подпитывался жирами, углеводами, минералами и витаминами.

Вреден ли спортивный протеин при правильном сбалансированном питании и тренировках? Абсолютно нет. Главное соблюдать рекомендуемые дозировки сухих смесей при приготовлении коктейлей. Эта рекомендация также поможет не думать о том, вреден ли протеин для печени и ЖКТ в целом. Осторожнее с пищевыми добавками нужно быть лишь людям, страдающим непереносимостью лактозы. Им противопоказаны любые молочные продукты, и протеин в том числе. Однако на рынке все чаще стала появляться продукция, в которой количество лактозы снижено до минимума.

Каждый подросток хочет иметь побольше мускулов и походить на тех здоровых мужиков из фильмов. Каждый кто начинает ходить в фитнес зал сталкивается со словом протеин.

Из-за мощной промывки мозгов в рекламе, пабликах вконтакте, товарищей, которые думают что протеин (в виде порошковых добавок) это необходимость, создается впечатление что протеин действительно волшебная таблетка, благодаря которой эти здоровые дядьки так выглядят.

Часто подростки забывают о нормальном питании и бегут в ближайший магазин за спортивным. Запомните, протеин - не вреден, однако для быстрого построения мышечной массы он не есть необходимостью. Важнее всего: правильное, сбалансированное питание, тренировки, восстановление. Гораздо лучше будет пересмотреть свой рацион и свои тренировки чем надеяться на "волшебный протеин"

В последние время СМИ все чаще нас убеждают, что иметь красивое рельефное тело — модно. Особенно это касается молодого поколения, которое готово принести свой несформировавшийся организм в жертву современных предрассудков. И родители, чьи дети применяют протеин, все чаще спрашивают: «чем вреден протеин для организма». На этот вопрос ответить не так уж и сложно. В первую очередь нужно знать, что это за чудо-препарат.

Заблуждений относительно спортивного питания существует более чем достаточно. Свободные радикалы, наполняющие организм благодаря кислородным коктейлям, заболевание рахитом после отмены Л-карнитина, чрезмерный рост мышечной массы из-за приема белковых добавок плюс недостаток в активности мозга — это далеко не весь перечень мифов, которые можно услышать от людей, казалось бы адекватных.

Но больше всего дебатов вызывают именно продукты с протеином. Полезен ли, вреден ли протеин? А если нет, то сколько его может принять человек без вреда для своего организма?

Установлено, что для нормальной жизнедеятельности человек должен получать белки, жиры и углеводы в соотношении 1:1:4. Другими словами, наша пища должна включать в себя одну часть белков, столько же жиров и в четыре раза больше углеводов. Зачастую нарушение обмена веществ вызывается именно несбалансированностью питания. Поэтому важно стараться не допускать значительного отклонения от нормы, так как вне зависимости от того, в какую сторону оно будет происходить, итог окажется неутешительным. Интересно, что наш организм допускает частичную замену жиров углеводами и наоборот и не может обойтись без достаточного количества белка, ведь именно этой составляющей отводится одна из важнейших функций — обновление клеток. Известно, что белковую природу имеют сосуды, кожа, ферменты, мышцы и гормоны.

Рассчитано, что на один килограмм веса человек должен потреблять 1 грамм белка. Так, если ваш вес достигает 60 кг, вашей нормой будет 60 г белка. Правильно, если одна половина белка, входящего в рацион, растительного происхождения, а другая — животного. Стандартное меню включает в себя достаточное количество белка.

Другое дело — если речь идет о людях, которые подвергаются значительным физическим нагрузкам. Им просто необходимо обеспечивать организм повышенным количеством белка.

До появления протеиновых коктейлей приходилось решать эту проблему увеличением количества мясных и молочных продуктов, что имело свою отрицательную сторону, так как помимо белка в организме оказывалось чрезмерное количество жира и углеводов. Современные технологии предлагают получить норму белка без необходимости есть избыточно. Неверно ставить вопрос — вреден ли протеин. Правильнее будет спросить — в каких количествах он окажется полезным.

В отличие от еды, которая вызывает чувство сытости, коктейль можно пить в неограниченных количествах, что некоторые культуристы и делают, потребляя 5-6 дневных норм за день. В этом случае ответ на вопрос, вреден ли протеин для здоровья, очевиден. Однако очень важно соблюдать меру.

Спортсмен просто обязан подсчитывать, сколько именно белка ему необходимо, причем не забывать включать в расчет и белок, который входит в его рацион.

При приеме белковых коктейлей нужно включать в рацион необходимое количество жиров и углеводов. Чрезмерное количество белков окажется вредным для деятельности всего организма.

Перегруженность белками приведет к весьма печальным последствиям, нарушит работу почек и печени. Увеличив стандартную норму вдвое или втрое, можно получить ряд тяжелейших заболеваний, ведь белки начнут вытеснять углеводы, а это допустить никак нельзя. Таким образом, употребляя протеиновые добавки, нужно знать свою норму.

Немаловажно помнить и о том, что принимать следует только качественные продукты на натуральной основе. Поэтому при покупке белковых пищевых добавок нужно обратить внимание на наличие сертификатов и разрешений на продажу.

Бытует ряд мнений, которые основываются на том, что спортивное питание в целом, а особенно протеины, очень вредны, поскольку способны спровоцировать различные побочные эффекты. Некоторые даже утверждают, что по степени наносимого ущерба протеины можно сравнить со стероидами анаболического типа. Якобы препараты оказывают губительное воздействие на систему печени и почек, потенцию и т. д.

Неудивительно, что есть атлеты и просто желающие заняться спортом, которые задаются вопросом, вреден ли протеин и насколько? Однако чаще всего эти домыслы лишены под собой основания.

Протеин может нанести вред только в том случае, если у человека явно наблюдается почечная недостаточность или другие серьезные почечные заболевания. Однако у ученых не нашел подтверждения миф о том, что большие порции протеина могут влиять на развитие различных почечных болезней. Когда при приеме протеиновых препаратов у человека вскрываются проблемы с почками, это значит, что недуг уже существовал или же имелась предрасположенность к такому ответу организма на генетическом уровне. Как правило, в этих случаях достаточно просто прекратить прием препаратов.

Если у вас не наблюдается аллергии на те или иные протеины и нет почечных патологий, то введение в рацион протеина не причинит никакого вреда.

Гейнеры уже давно продаются на рынке спортивного питания и стали неотъемлемой частью рациона спортсменов. Тем не менее, остается достаточно много людей, которые еще не знакомы с белково-углеводистыми смесями. Этих людей интересует «вреден ли гейнер», ведь человеку свойственно опасаться за свое здоровье. Попробуем разобраться в вопросе вреда гейнера. 

Для начала вспомним, что представляет собой гейнер. Это белково-углеводистая смесь, которая используется атлетами, для обогащения своего питания белками и углеводами. Также гейнеры от разных производителей имею различный состав, и могут содержать, кроме белков и углеводов, витамины, адаптогены и другие добавки.

Чтобы однозначно ответить на вопрос «вреден ли гейнер», нужно учитывать состав именно вашего гейнера. Так что, прежде чем покупать гейнер, внимательно изучите его состав на предмет дополнительных добавок.

Источник: http://iamtiptop.ru/p/iam_1760.html


Срочно лечить остеоартроз стоп