shop-mayki.ru
Главная Как готовить ромашку курить

Можно ли язву вылечить пищевои содой

Болит спина что делать книга леонтьев


Читать дальше

Что такое миопия кольпит легкой степени

Харьков больница 2 отделение проктологическое врачи


Читать дальше

Псориаз дети лечение чистотелом


радиолифтинг дома купить


Массаж при головной боли.

Классический массаж.

Классический массаж бывает гигиеническим и лечебным. Лечебный массаж помогает избавиться от многих заболеваний, в том числе и от головной боли.  Классический массаж позволяет снять психоэмоциональное и мышечное напряжение, наладить систему кровообращения и подавить различные заболевания.

Массаж выполняйте в комнате с температурой воздуха около 22 градуса. Курс  обычно 10-20 процедур.  Прежде чем вы приступите к массажу или самомассажу, посоветуйтесь с врачом.

 

Самомассаж при головной боли.

 

Для профилактики частых головных болей и  самоподавления головной боли будет полезен самомассаж головы.  Для этого используют поверхность ладони, подушечки пальцев и основания рук.  Проводить самомассаж головы можно стоя или сидя, используя поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, а также щипкообразные движения, рубление, пиление и т.д.

 

Чтобы избавиться от головной боли, важно нормализовать кровообращение в сосудах головы, шейных и плечевых мышцах. Местный ручной самомассаж улучшит общее самочувствие, поможет снять мышечное напряжение и физическую усталость.

 

После выполнения самомассажа головная боль проходит, уменьшается головокружение и шум в ушах, улучшается слух и зрение, нормализуется сон.  Начинать самомассаж лучше с шеи, так как головная боль очень часто бывает при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.  Прежде чем начать массаж шейного отдела позвоночника разомните  переднюю часть шеи.

 

Массаж передней части шеи при головной боли.

 

Нежные поглаживания шеи можно выполнять одной или двумя руками. При массаже не нажимайте на щитовидную железу и гортань.

 

1.Напрягите пальцы рук и всей плоскостью легко, но энергично помассируйте снизу вверх поглаживающими движениями всю переднюю часть шеи от ключицы к  подчелюстной области.

 

2.Левой ладонью провести по шее справа, а правой – слева.

 

3.Проводите растирание шеи ладонной поверхностью, собрав все пальцы вместе, или тыльной стороной руки по направлению от правого уха к левому и обратно. Работайте последовательно, сначала одной рукой, потом другой.

 

4. Перейдите к самомассажу  грудинно-ключично-сосцевидной мышцы, разминая подушечками 4 пальцев – от мочки уха вниз по переднебоковой поверхности шеи к грудине.  Делать кругообразные растирания одним (указательным пальцем), двумя (указательным и средним) или тремя (указательным, средним и безымянным) 3-4 раза  вокруг этой мышцы и за ухом.

После растираний перейдите к разминанию. В заключение тыльной стороной пальцев в течение 1-2 минут выполнять поглаживания боковых участков шеи.

 

Самомассаж мышц задней части шеи при головной боли.

 

1.Начинайте массаж с поглаживаний. Плотно прижатыми ладонями одной  или обеих рук провести 10-12 поглаживаний боковой и задней поверхностей шеи. Движения должны быть направлены сверху (от затылка) вниз (к границе роста волос, плечевому суставу и спине) с захватом трапециевидной и дельтовидной мышц. Затем поглаживания вести в обратном направлении.

 

2.Следующий этап – разминание. Ладонями регулярно разминать шею, двигаясь от затылка к основанию головы, массируя также трапециевидную и дельтовидную мышцы.

Разминание проводите подушечками четырёх пальцев руки путём придавливания мышц к костному ложу с одновременным смещением вправо-влево или вверх-вниз. Начинайте от затылочной кости вниз к лопаткам: сделать по 4-5 разминаний с каждой стороны. Затем проведите 3-5 поглаживаний и повторите разминание.

 

После этого приступайте к круговым движениям и разомните затылок, заднюю часть шеи и плечи. Круговые разминающие движения лучше проводить на расстоянии 2 см от позвоночного столба вверх к основанию черепа. У основания черепа разминания выполнять подушечками пальцев (кроме большого), переходя на сосцевидные отростки. Спускаясь по боковым поверхностям шеи, массаж нужно закончить в области лопаток.

 

3.Растирание является следующим этапом массажа задней поверхности шеи. Проводите самомассаж от волосяного покрова к спине и плечам вдоль шейных позвонков.

Проводите продольные, кругообразные и пунктирные растирания. Кругообразные – подушечками 4 пальцев, пунктирные – подушечками 3-4 пальцев, продольные – основанием ладони или пальцев. Самомассаж проводится от позвоночного столба в стороны.

Продольные растирания шеи проводятся всеми пальцами или ладонями.  Начинайте массаж от шейных позвонков переходя к боковым частям шеи, участкам надплечья и плеча.

Кругообразные растирания проводите  одновременно подушечками пальцев обеих рук – со своей стороны каждой рукой.

Пунктирный массаж задней поверхности шеи проводят следующим образом – пальцы обеих рук расположить  вдоль позвоночного столба и одновременно сдвигать кожу над позвонками в разные стороны приблизительно на 1 см вверх-вниз или влево-вправо.

 

4.Распил. Боковой поверхностью ладоней (со стороны мизинца) растирать шею движениями навстречу друг другу и расходятся в разные стороны.  Сначала распил проводят на боковых поверхностях шеи, постепенно руки сдвигаются к позвонкам. 5-10 движений, разведите руки и вернитесь в исходное положение.  Распил можно проводить и одной рукой, постепенно продвигаясь к центральной части тела.

 

5.Выжимание. Выполняйте ребром ладони на одной стороне шеи или бугром большого пальца – на противоположной. 5-6 раз.

 

6.Поколачивание. В верхней части шеи  самомассаж проводится поверхностью выпрямленных 4 пальцев, боковой поверхностью кистей или кулаком обеих рук. Поколачивания выполняйте попеременно или одновременно обеими руками. Проводите поколачивание по тем же направлениям, что и разминание мышц шеи и плечевого пояса. Движения должны быть достаточно сильными до покраснения.  Этот приём поможет снять напряжение, расслабить мышцы задней поверхности шеи и укрепить их.

 

7.Завершите массаж задней части шеи поглаживанием от затылка и задней поверхности головы, затем вниз к основанию шеи и лопаткам, затем от уха по направлению к надплечью и плечевому суставу. По 3-5 раз  обеими руками.

 

Нельзя делать сильное разминание и нажимы на боковые зоны шеи, чтобы не пережать сосуды и не произошёл обморок. Дышите во время массажа спокойно и ровно, не задерживая вдох и выдох, чтобы отток крови по венам от головы не нарушился, в противном случае головная боль усилится.

 

Самомассаж лица и волосистой части головы при головной боли.

 

Ручной самомассаж головы можно выполнять в положении лёжа или сидя (в положении лёжа на спине делать массаж лица и передней части тела, а повернувшись на живот – волосистой части головы). 

Оптимальный вариант – в положении сидя. При самомассаже используйте основные приёмы – поглаживание, растирание, пиление, разминание, потряхивание и вибрацию. Движения  лёгкие, щадящие.

 

При частых головных болях делайте массаж 2-3 раза в день, воздействуя на каждый участок 2-3 минуты. Общая продолжительность процедуры -  10-15 мин, каждую область массируйте 15-20 раз.

 

Эффективность будет выше, если одновременно с массажем заняться релаксацией: представьте себе, что массируемая область расширяется и боль уходит.  Дыхание должно быть глубоким и ровным. Для улучшения кровообращения проведите расслабленными ладонями или кончиками пальцев, слегка нажимая на кожу, несколько поглаживающих движений от переносицы по всему лбу к затылку.

 

Массаж линии  “лоб -  виски” при головной боли.

 

У переносицы на середину лба положите горизонтально пальцы обеих рук и погладьте верхнюю часть лица, движения выполняйте в сторону висков: левой рукой – влево, правой рукой – вправо. Постепенно поднимите кончики пальцев по лбу к самому основанию волос.

 

1.Пальцы обеих рук положите вертикально на середину лба. Не скользя и слегка надавливая, выполните 10 вращательных движений по часовой стрелке.  То же самое повторите против  часовой стрелки. Переместите пальцы ближе к вискам и помассируйте виски и весь лоб.

 

2.На лоб положите ладони, сложенные одна на другую и сделайте 20 горизонтальных движений вправо-влево и 20 вертикальных движений вверх-вниз (кожу не сдвигайте, скользите по ней). Перенесите на другое место руки и помассируйте весь лоб.

 

3.Простучите всю поверхность лба подушечками сомкнутых пальцев – от середины к вискам, пока не почувствуете приятное тепло.

 

4.Погладьте лоб подушечками среднего и указательных пальцев.

 

Массаж линии “глаза-виски” при головной боли.

 

Эти упражнения помогут вам снять напряжение при головной боли и усталости глаз.

1.Закройте глаза и подушечкой среднего или указательного пальца надавить на внутренний уголок глаза.

2.Закройте глаза и на каждое веко положите подушечки среднего, указательного и безымянного пальцев одной руки и слегка надавите на глазницу.

 

3.Наложите подушечки пальцев на глаза и сделайте сначала горизонтальные смещения, а затем вертикальные смещения. Завершите вращательными движениями глаз по часовой и против часовой стрелки.

 

4.Возьмитесь большими и указательными пальцами за брови с обеих сторон и надавливайте 5-6 секунд. Обработайте, таким образом, все участки бровей.

 

5.Захватите брови между указательными и большими пальцами, слегка приподнимите и сделайте круговые движения. Проделайте так от переносицы до самых кончиков бровей.

 

6.Мысленно проведите линию, которая соединит наружный конец брови и верхнюю часть ушной раковины. Продавите точки вдоль этой линии, расположенные с каждой стороны. Проведите мысленную линию от наружного уголка глаза до козелка и проделайте то же самое. Работайте всеми пальцами кроме большого.

 

7.Прогладьте нос от крыльев до переносицы, затем проделайте тот же путь круговыми движениями.

 

8.Завершите массаж поглаживанием лица всей ладонью от средины лба к вискам, затем - по щекам к основанию шеи.

 

Массаж волосистой части головы при головной боли.

 

Ладонями обеих рук 1-2 минуты прогладьте волосистую часть головы от макушки до лба, ушей и шеи.

1.Разотрите макушку головы сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.

 

2.Растирайте кожу головы круговыми движениями 2-3 минуты в направлении от темени к вискам. Сначала массировать по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Помассируйте круговыми движениями заднюю часть головы – от темени к задней поверхности шеи.

 

3.Наложите на глаза подушечки пальцев, сделайте сначала горизонтальные смещения, а затем – вертикальные. Завершите упражнение вращательными движениями (по часовой стрелке и в обратную сторону).

 

4.Возьмитесь за брови с обеих сторон указательными и большими пальцами и надавливайте 5-6 секунд. Обработайте, таким образом, все участки бровей.

 

5.Захватите брови между указательными и большими пальцами, слегка приподнимите и выполните круговые движения. Проделайте так на всём участке от переносицы до самых кончиков бровей.

 

6.Мысленно проведите линию, которая соединяет наружный конец брови и верхнюю часть ушной раковины. Продавите точки вдоль этой линии с каждой стороны. Проведите мысленную линию от наружного уголка глаз до козелка. Делать это можно  одним пальцем  (указательным, средним или безымянным), а можно всеми сразу, кроме большого.

 

7.Прогладьте нос от крыльев от переносицы, сделайте то же самое круговыми движениями.

 

8.Завершите массаж, выполняя одним движением поглаживание лица всей ладонью: от середины лба к вискам, а затем по щекам к основанию шеи.

 

Массаж волосистой части головы при головной боли.

 

В течении 1-2 минут прогладьте всю волосистую часть  головы ладонями обеих рук от макушки до лба, ушей и шеи.

 

1.Круговыми движениями ладони разотрите макушку головы сначала по часовой стрелке, затем против.

 

2.В течение 2-3 минут разотрите кожу головы круговыми движениями от темени к вискам – по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Помассируйте круговыми движениями заднюю часть головы – от темени к задней поверхности шеи.

 

 3.На голове по направлению роста волос сделайте пробор. Поместите на него кончики пальцев одной руки (кроме большого пальца). Другую руку положите рядом. Выполните 8-10 лёгких поглаживаний ото лба к затылку. Сделайте ещё 6-8 проборов и промассируйте их – сначала ото лба к затылку и от висков к макушке, а затем от макушки к задней части  шеи.

 

4.То же самое проделайте круговыми движениями со смещением кожи.

 

5.Захватите небольшую прядь у основания волос, скрутите её в жгутик и потяните. Проделайте это по всей волосистой части головы: эффективный приём для улучшения кровообращения головы.

6.Разотрите голову от макушки в сторону пилообразными движениями. Пиление делайте рёбрами кистей обеих рук. Расположите руки на макушке таким образом, чтобы соприкасались  мизинцы. Массируйте затылок, начиная сверху и опускаясь вниз.

 

7.Погладьте всю кожу головы растопыренными пальцами обеих рук.

 

 

Самомассаж ушных раковин при головной боли.

 

Избавиться от головной боли можно, воздействуя на ушные раковины. На ушных раковинах есть точка, на которую нужно воздействовать при головной боли.  Она находится в верхней части обратной стороны уха, в середине имеющегося углубления. Массируйте периодически уши с наружной и оборотной стороны. Перед массажем вымойте руки и промокните полотенцем, затем разотрите ладони и разомните пальцы.

 

Массаж ушей не только избавит вас от головной боли, но  и снимет усталость и повысит работоспособность.

 

1.Большим и указательным пальцами растереть ушные раковины до появления приятного тепла, начиная от мочки и поднимаясь от края до завитка.

2.Ладони обеих рук положите на уши, и прижмите их к голове, подвигать ладонями вправо-влево, вверх-вниз. 10-20 раз.

 

3.Слегка отогните верхнюю часть уха большим пальцем, найдите углубление – в самой середине находится точка, воздействуя на которую, вы снимете головную боль. Применяйте разные приёмы – растирания, надавливания, вращательные движения, выполняемые указательным и большим пальцем.

 

4.Воздействуйте на внутреннюю часть ушей кончиками указательных пальцев, пальцы передвигайте в разных направлениях. Выполняйте вращательные движения  и прижимания. Делайте массаж одновременно обеими руками.

 

5.Указательным или средним пальцем 10 раз помассируйте козелок вперёд-назад и вверх-вниз, затем выполните вращательные движения в этой области.

 

Самомассаж стоп при головной боли.

 

При различных видах головной боли полезно проводить массаж надплечья, плечевых суставов, запястьев,  коленей, но особенно полезен массаж стоп и кистей рук, так как на конечностях очень много биологически активных точек.

 

Головы и стопы являются противоположными полюсами нашего тела. Массируя стопы, представьте себе, что  боль утекает из головы через кончики пальцев в землю, а стопы наполняются теплом и здоровьем, перенося его вверх по всему телу.

 

Массаж стоп поможет нормализовать давление, укрепит работу суставов, улучшить кровообращение, успокоит нервную систему, снизит жар.

 

Согните правую ногу и положите её на бедро левой ноги. Большие пальцы рук разместите на подошвенной поверхности стопы, остальные – на тыльной.

 

Начинайте массаж с центра свода подошвы, прогладив стопу целиком от лодыжек до кончиков пальцев. Затем круговыми движениями большими пальцами растереть всю стопу. Давящими движениями разомните межкостные промежутки, начиная от пальцев и постепенно передвигаясь вверх к своду стопы. 

Точно также помассируйте левую стопу.

 

И в завершение проведите взаимное растирание: в положении сидя или лёжа потрите стопы друг о друга до возникновения приятного тепла.

 

Для нормализации повышенного давления (гипертония) делайте массаж ног после аналогичного воздействия на голову. При пониженном давлении ограничьтесь только массажем головы.

 

Массаж при головной боли с использованием аппаратов и подручных средств.

 

При мигрени и головной боли массаж можно делать не только при помощи рук и при помощи специальных приспособлений. В массажёре- дорожке  с движущейся поверхностью  с шариками из пластмассы или дерева.

Самомассаж начните со спины, помассируйте спину и бока, затем помассируйте шейный отдел. Начинать нужно от волосистой части головы к лопаткам. Выполняя массаж полезно сделать 5-10 нерезких наклонов головой назад, вперед и в стороны.

Массаж можно провести и обычной домашней скалкой, простучав ею по всему позвоночнику, особое внимание уделите загривку. Такое упражнение полезно делать 5 минут как можно чаще. Скалкой можно пользоваться и при растирании волосистой части головы.

 

Массаж чайными ложками при головной боли.

При головной боли и мигрени можно использовать для массажа 1-2 столовые ложки – серебряные, мельхиоровые или из высококачественной нержавеющей стали. Приёмы при ложечном массаже те же, что и в ручном классическом массаже.

 

Ложку можно прикладывать наружной стороной при головной боли и мигрени к векам и вискам с больной стороны. При расширении кровеносных сосудов используйте холодную ложку, предварительно подержав её в морозильнике или ледяной воде. Если сосуды сужены, ложку нужно нагреть. Горячую ложку держат до её остывания, а холодную – до нагревания. Ложку удобно использовать для разминания, поглаживания, проделывать ей круговые и пунктирные движения с небольшим нажимом по часовой и против часовой стрелки.

 

Массажные движения можно повторять по нескольку раз. Горячую ложку можно прикладывать к козелку и другим участкам уха. Хороший эффект даёт массаж, если внешнюю часть столовой ложки смазать маслом, мёдом, обезболивающими средствами и т.д.

 

Аюрведический массаж при головной боли.

 

Для лечения головной боли показан аюрведический ароматический  массаж с применением эфирных масел. Приемы аюрведического массажа ничем не отличаются от приёмов классического массажа.

 

Главное отличие – массажное средство с обязательным включением эфирного масла.  За основу берётся масло тонкой текстуры – оливковое, подсолнечное, соевое, кукурузное, миндальное или из ростков пшеницы.

 

Можно использовать сливки, сметану, мёд или питательный крем. В 50 мл основы добавьте 10-20 капель эфирного масла (один вид или смесь из более чем 4-х арома масел).

 

При головной боли и мигрени используйте масло базилика, лаванды, каяпута, лимона, мяты, майорана, розы или эвкалипта.   Например: в 2 ст. л. оливкового масла добавить 4 капли мятного, 3 капли розмаринового, 3 капли базиликового и 3 капли майоранового масла.

 

Массаж с аромамаслами увеличивает глубину проникновения биологически активных веществ через кожные покровы и усиливает их воздействие.

В результате восстанавливается общий тонус организма, снимаются спазмы и напряжения мышц, улучшается кровообращение, мозг лучше снабжается кислородом.  Всё это способствует снятию головных болей.

Ароматизированные составы можно использовать для растирания лба, висков и задней поверхности шеи при головной боли и приступе мигрени.  При головной боли часто используют ментоловый карандаш, настойку валерианы, мятные или камфарно-валериановые капли, а также бальзам “Золотая звёздочка. “

 

При головной боли полезен и медовый массаж из мёда разных сортов.  Особенно полезно такой массаж выполнять в бане. Противопоказания – аллергия на мёд и гемофилия.

 

При головной боли полезно выполнять и криомассаж с использованием кусочков льда. Криомассаж обычно делают при сосудистой головной боли, когда наблюдается излишек притока крови к голове.  Лёд прикладывают к вискам, лбу, макушке или затылку, лёд вызывает сужение сосудов, головная боль постепенно стихает и проходит совсем.

 

Головную боль снимают и теплом, которое способствует восстановлению кровотока сосудов и снимает боль. Используют тёплую грелку, надавливая слегка на больные участки.  Использовать тепловые приёмы нужно осторожно, так как они могут привести к головокружению и изменению артериального давления.


  " Лечебные сеансы народного целителя Базылхана Дюсупова --> :   Ссылка

Источник: http://supermozg.ucoz.com/index/samomassazh_pri_go...


Эозинофильная пневмония при геморрагической лихорадке